সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়? জেনে নিন কী করবেন

ওয়েব ডেস্ক: ‘আর্লি টু বেড অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ’। ছেলেবেলায় প্রত্যেক বাবা-মা আমাদের এই কথাটা শিখিয়েছেন। শুধু তাই নয়, মেনে চলতেও শিখিয়েছেন। তবু অনেকেরই সকালে উঠতে খুব কষ্ট হয়।

সকাল মানে নতুন দিনের শুরু। নতুনভাবে কাজে উদ্দমী হওয়া। সকালে উঠতে সমস্যা হলেও, সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পড়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। আপনারও কি সকালে উঠতে সমস্যা হয়? তাহলে জেনে নিন কিছু উপায়, যাতে সকালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্টনা হয়।

১) সপ্তাহের শুরুতেই সারা সপ্তাহের একটি রুটিন ঠিক করে রাখুন। সকালে উঠে হাঁটতে যান। এতে বড়দের যেমন উপকার হয়, তেমনই বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একইরকম উপকারী। তাতে সকালে উঠেই স্কুলে যেতে কষ্ট হবে না।

২) অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাতে যান।

৩) যে সময়ে ঘুম থেকে উঠছেন, রোজ চেষ্টা করুন তার থেকে ১০ মিনিট ১৫ মিনিট করে আগে উঠতে। একবারে হঠাত্‌ করে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে শারীরিক কোনও ক্ষতি হতে পারে।

৪) যদি অ্যালার্ম দিয়েও ঘুম থেকে না উঠতে পারেন, তাহলে বাড়ির কাউকে বলে রাখুন, তিনি যেন আপনাকে ডেকে দেন।

৫) ঘুমাতে যাওয়ার একটি সঠিক সময় মেনে চলুন।

৬) একবার ঘুম ভেঙে গেলে সঙ্গে সঙ্গে বিছানা থেকে উঠে পড়ুন। এবং বাইরে এসে হালকা কিছু ব্যায়াম করুন।