শরীর সুস্থ রাখতে গরমে যে পানীয়গুলো অবশ্যই খাবেন

নিজস্ব প্রতিবেদন: আসছি আসছি করে গরমকালটা এসেই গেল। একটু বেলা বাড়লেই রোদের তাপে আর বাইরে বেরনো যাচ্ছে না। গরমের তাপ এতটাই। এই সময়ে বেশিরভাগ মানুষই শরীরকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য কোল্ড ড্রিঙ্কস বা আইসক্রিম খেয়ে থাকেন। কিন্তু নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, গরমে শরীর সুস্থ রাখতে কোল্ড ড্রিঙ্কস বা আইসক্রিম নয়, বরং এমন কিছু পানীয় খেতে হবে, যা স্বাস্থ্যকরও। তবে শুধু স্বাস্থ্যকর পানীয় খেলেই চলবে না। তার জন্য রয়েছে কিছু নির্দিষ্ট সময়েও। সময় মেনে খেলে তা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। তাই কোন পানীয় কখন খাবেন জেনে নিন।

১) ডাবের জল- গরমে শরীর সুস্থ রাখতে সকালে বা দুপুরের আগে ডাবের জল খান। বদহজমের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ডাবের জল।

২) বাটারমিল্ক- দুপুরের খাবারের পর বাটারমিল্ক খান।

৩) লেবুর সরবত- সন্ধের খাবারের আগে এক গ্লাস লেবুর সরবত খান। লেবুর সরবতে একটু নুন, চিনি, জিরে গুঁড়ো, মরিচ গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।

গরমে এই সমস্ত পানীয় শরীরের কী কী উপকার করে? জেনে নিন-

১) বদহজম, অম্লতা, পেট ফাঁপার হাত থেকে রক্ষা করে।

২) ত্বক ভালো রাখে।

৩) জ্বর প্রতিরোধ করে।

৪) শরীরের বিভিন্ন ব্যথা প্রতিরোধ করে।