High Protein Diet के साथ कहीं ये काम तो नहीं कर रहे आप? तुरंत बदल लें ये आदत

High Protein Diet: हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं तो आपके लिए कुछ बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, नहीं तो आपको इसका नुकसान भी उठाना पड़ सकता है. कुछ गलतियां इस डाइट के साथ भारी पड़ सकती हैं.

नई दिल्ली: कई लोगों को हाई प्रोटीन डाइट ( High Protein Diet) लेने की सलाह दी जाती है. प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है. ये मसल्स को बनाने में मदद करता है. कई बार वेट लॉस के लिए भी हाई प्रोटीन फूड, डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. इसकी वजह ये है कि इसे खाने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है. इसलिए आपका बार-बार कुछ न कुछ खाते रहने का मन नहीं करता.

प्रोटीन डाइट के साथ जरूरी है कि आप कुछ बातों का ख्याल रखें. इस डाइट के साथ कुछ गलतियां भारी पड़ सकती हैं और आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है.

बराबर मात्रा में प्रोटीन को न बांटना

हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं, तो इसका मतलब ये नहीं है कि दिन की शुरुआत ही प्रोटीन डाइट से करें या एक ही मील में सारे प्रोटीन आइटम्स को शामिल कर लें. प्रोटीन डाइट को डाइजेस्ट करना आसान नहीं होता, इसलिए आपको इससे दिक्कत हो सकती है. डायटीशियन ने जितनी मात्रा में आपको प्रोटीन लेने के लिए कहा, उसे तीन से चार भागों में बांट लें. 

कम पानी न पीएं

हाई प्रोटीन डाइट पर आप बस प्रोटीन इनटेक पर ध्यान देते हैं और पानी पीने पर फोकस नहीं रहता. दरअसल, प्रोटीन शरीर के अंदर जाकर डाइजेशन के समय ब्रेकडाउन के बाद हीट पैदा करता है और अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

प्रोटीन के सोर्स पर फोकस करें

हाई प्रोटीन डाइट लेते समय इसके सोर्स का ध्यान रखें. चिकन और मछली जैसे प्रोटीन के लीन सोर्स पर अधिक फोकस करें. बेकन न खाएं क्योंकि, फ्राइड बेकन में सैचुरेटेड फैट होता है.

कितना प्रोटीन जरूरी

अपनी  उम्र, वेट, एक्टिविटी और हेल्थ कंडीशन के अनुसार हाई प्रोटीन डाइट लें. प्रोटीन की मात्रा हर व्यक्ति के अनुसार अलग होती है और अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है.