Bloating remedies: लगभग हर किसी को समय-समय पर पेट में सूजन का अनुभव होता है. आमतौर पर यह कुछ फूड व ड्रिंक्स के सेवन और खाते समय हवा निगलने के कारण होता है. इसके अलावा, सूजन अधिक गंभीर कारणों से भी हो सकती है, जैसे कब्ज, फूड एलर्जी और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम. कुछ महिलाओं को मासिक धर्म की तारीखों के आसपास पेट फूला हुआ महसूस होता है.


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कई मामलों में, सूजन आंत के असंतुलन का संकेत हो सकती है. हमारी आंत को फाइबर को पचाने में मदद के लिए कुछ बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह इसे स्वयं पचा नहीं सकता है. हालांकि, यदि आपकी आंत में सही बैक्टीरिया नहीं हैं या पर्याप्त मात्रा में नहीं हैं, तो कुछ प्रकार के फाइबर किण्वित हो सकते हैं. इससे गैस का उत्पादन हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है. आपके पेट की सेहत को बढ़ावा देने और बार-बार होने वाली सूजन की परेशानी को कम करने के लिए नीचे तीन नेचुरल उपचार बताए गए हैं. चलिए जानते हैं.


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फर्मेंटेड फूड्स
फर्मेंटेशन अच्छे सूक्ष्मजीवों के विकास में मदद करता है, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों को खत्म करते हैं. यह फर्मेंटेड फूड्स को खराब होने से बचाता है, जिससे पाचन भी अच्छा रहता है. कुछ फर्मेंटेड फूड्स में यीस्ट की मात्रा भी अधिक होती है, जो बैक्टीरिया के साथ सहजीवी रूप से काम करते हैं. आप किमची और कोम्बुचा का सेवन कर सकते हैं.


बेरीज
ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीज में पॉलीफेनोल्स जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं. पॉलीफेनोल्स आंत की दीवार और आंत माइक्रोबायोम की संरचना पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं. बेरीज को दही के साथ मिलाने से एक स्वस्थ पाचन नाश्ता बन जाएगा.


एक्टिवेटेड चारकोल
भोजन के साथ एक्टिवेटेड चारकोल लेने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है. एक्टिवेटेड चारकोल में छोटे वायु पॉकेट होते हैं, जो अतिरिक्त गैस को अवशोषित करते हैं. इससे गैस बनने से रोकने में मदद मिल सकती है. हालांकि, इसका सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श कर लेना चाहिए.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)