इस शाकाहारी चीज में पाया जाता है अच्छा खासा प्रोटीन, रोज सेवन करने से मिलते हैं ये 6 जबरदस्त फायदे, दूर रहेंगी बीमारियां

Broccoli Health Benefits: 91 ग्राम ब्रोकली में 4.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसे आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसमें कैंसर से लड़ने वाले पार्टिकल भी पाए जाते हैं. जानिए ब्रोकली के जबरदस्त फायदे...

Broccoli Health Benefits: प्रोटीन ना सिर्फ हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमें एक्टिव रखने के लिए भरपूर एनेर्जी भी देता है. अंडा, मांस, मछली जैसी नॉन-वेजिटेरियन चीजें प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट कई बार वेजिटेरियन लोगों में प्रोटीन की कमी को लेकर चिंता जाहिर कर चुके हैं. आइए इस खबर में हम आपके लिए एक ऐसी शाकाहारी चीज के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो प्रोटीन से भरपूर है. इसके नियमित सेवन से आप कई तरह की शारीरिक बीमारियों से बच सकते हैं. 

क्या है ब्रोकली what is Broccoli 
ब्रोकली बहुत लोकप्रिय सब्जी, जो कई पोषक तत्वों का खजाना कहलाती है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन रहता है, साथ ही कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें कई प्रकार के लवण भी पाए जाते हैं, जो शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं.

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक कप कच्ची ब्रोकली यानी 91 ग्राम ब्रोकली के पोषक तत्व

• प्रोटीन: 2.5 ग्राम

• कार्ब्स: 6 ग्राम

• चीनी: 1.5 ग्राम

• फाइबर: 2.4 ग्राम

• वसा: 0.4 ग्राम

• कैलोरी: 31

• पानी: 89%

ब्रोकली खाने के जबरदस्त फायदे(Amazing benefits of eating broccoli)

1. ब्रोकली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है. विटामिन सी शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है.

2. ब्रोकली में मौजूद सेलेनियम और ग्लूकोसिनोलेट्स जैसे तत्व दिल को स्वस्थ रखने वाले प्रोटीन को बढ़ाने का काम करते हैं.

3. ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करने से लिवर क्षति का जोखिम कम होता है और फैटी लिवर की समस्या में लाभ मिलता है.

4. ब्रोकली में मौजूद सेलेनियम और ग्लूकोसिनोलेट्स जैसे तत्व दिल को स्वस्थ रखने वाले प्रोटीन को बढ़ाने का काम करते हैं.

5. ब्रोकली में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में ब्रोकली हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए काफी लाभकारी है.

6. ब्रोकली प्रोटीन, आयरन, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन के का भी अच्छा स्रोत है जो गर्भवती महिला के लिए जरूरी पोषक तत्व माने जाते हैं.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.​