गर्मी का मौसम में ठंडे ड्रिंक्स की मांग बढ़ जाती है. चाहे फिर वो कोल्ड ड्रिंक्स हों, पैकेज्ड जूस हों या फिर फ्लेवर्ड मिल्क, ये ठंडे ड्रिंक्स हमें लू से बचाने और तरोताजा रखने का काम तो करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनका रोजाना सेवन आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है?


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अध्ययनों से पता चला है कि रोजाना कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. आइए जानते हैं कोल्ड ड्रिंक पीने के चार प्रमुख समस्याओं के बारे में.


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1. मोटापा और मधुमेह का खतरा
कोल्ड ड्रिंक में आमतौर पर बहुत ज्यादा मात्रा में चीनी और आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल किया जाता है. रोजाना इनका सेवन करने से शरीर में शुगर का लेवल बढ़ जाता है, जिससे मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.


2. दिल की बीमारी का खतरा
कोल्ड ड्रिंक में हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नामक पदार्थ पाया जाता है, जो शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को बढ़ा सकता है. ट्राइग्लिसराइड्स एक तरह का फैट होता है, जिसका हाई लेवल नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का कारण बन सकता है. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.


3. दांतों को नुकसान
कोल्ड ड्रिंक में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकते हैं. इससे दांतों में दर्द, सेंसिटिविटी और कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही, इन ड्रिंक्स में मौजूद रंग दांतों को दागदार भी बना सकते हैं.


4. पोषण की कमी
कोल्ड ड्रिंक में पोषण की मात्रा बहुत कम होती है. इनमें पानी, चीनी और आर्टिफिशियल फ्लेवर के अलावा और कुछ खास नहीं होता है. रोजाना इनका सेवन करने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं.


तो कोल्ड ड्रिंक के सेवन से कैसे बचें?
पानी को ही अपना मुख्य पेय बनाएं. पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा और हेल्दी तरीका है.
फलों का सेवन बढ़ाएं. फल न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि विटामिन और मिनरल्स का भी अच्छे सोर्स होते हैं.
आप घर पर नींबू पानी, छाछ, या नारियल पानी जैसी चीजें बनाकर पी सकते हैं. ये स्वादिष्ट और हेल्दी विकल्प हैं.
बाजार से पैकेज्ड जूस खरीदने से बचें. इनमें भी चीनी और आर्टिफिशियल पदार्थों की मात्रा अधिक हो सकती है.


गर्मी के मौसम में कोल्ड ड्रिंक पीने की इच्छा होना स्वाभाविक है, लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है. कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम से कम करें और इनके हेल्दी विकल्पों को अपनाएं. एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए पानी को ही अपना मुख्य पेय बनाएं!