Vitamin B12 Deficiency: फटी हुई जीभ हो सकती है विटामिन बी12 की कमी के संकेत, डाइट में शामिल करें B12 रिच फूड

Vitamin B12 Deficiency: खराब डाइट और सेहत से जुड़ी दिक्कतें जैसे विटामिन अब्जॉर्ब की समस्याओं के कारण आपके शरीर को विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थ हो सकते हैं.

Vitamin B12 Deficiency: पूरे शरीर को हेल्दी कामकाजों के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. हालांकि, खराब डाइट और सेहत से जुड़ी दिक्कतें जैसे विटामिन अब्जॉर्ब की समस्याओं के कारण आपके शरीर को विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थ हो सकते हैं. इसके परिणामस्वरूप आगे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसके हमारे शरीर में कई संकेत मिलते हैं. ऐसा ही एक संकेत है फटी और झुर्रीदार जीभ.

फटी हुई जीभ क्या है?
इस स्थिति को फिशर्ड टंग कहा जाता है, जिसमें जीभ फटने लगती है या दरारे आ जाती हैं. ये समस्या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में हो सकती है. यह स्थिति विटामिन बी 12, विटामिन बी 9, फेरिटिन (एक प्रोटीन जो आयरन को स्टोर करती है) की कमी या इन्फेक्शन की वजह से हो सकती है.

इस संकेत से जुड़ी परेशानियां
जीभ में गहरी दरारें पड़ने से आपको खाना खाने में दिक्कत हो सकती है. अगर आप कुछ तीखा खाते हैं तो इससे जलन भी हो सकती है. इस स्थिति में साइट्रस और मसालेदार खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है.

फिशर्ड टंग में क्या करें
फिशर्ड टंग या कहें तो जीभ में गहरी दरारें पड़ने पर अपने मुंह की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना जरूरी है. अगर आपको लगता है कि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो तो दांत वाले डॉक्टर को जरूर दिखाएं. जीभ में ब्रश करने से इस समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है. यदि ये स्थिति विटामिन की कमी के कारण होती है तो अपनी डाइट में परिवर्तन करने से विटामिन का सेवन बढ़ाएं.

विटामिन बी12 रिच फूड
विटामिन बी12 रिच फूड की लिस्ट में बीफ, लिवर, चिकन, मछली, अंडे, दूध, मक्खन, पनीर और खमीर शामिल हैं. यदि विटामिन बी12 की आवश्यकता को पूरा करने के लिए डाइट पर्याप्त नहीं है तो टैबलेट के रूप में सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)