World Hypertension Day 2022: हाई ब्लड प्रेशर गंभीर समस्याओं में से एक है, जो दिल की बीमारियों, स्ट्रोक जैसी खतरनाक स्थितियों का कारण बन सकती है. लेकिन 2 आसान योगासन करने के बाद आपका उच्च रक्तचाप नियंत्रित होने लगेगा. आपको बता दें कि जब रक्त धमनियों में खून को प्रवाहित होने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, तो हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की समस्या हो जाती है. आइए अब हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए 2 आसान योगासन के बारे में जानते हैं.


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Yoga to control High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले योगासन


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1. वीरभद्रासन-1


  1. सबसे पहले ताड़ासन में खड़े हों.

  2. अब अपने एक पैर से आगे की तरफ बड़ा कदम बढ़ाएं.

  3. ध्यान रखें कि आपके पिछले पैर का घुटना मुड़ ना पाए और उसमें खिंचाव पैदा हो.

  4. अपने आगे वाले घुटने को 90 डिग्री के कोण पर रखें.

  5. इसके बाद मन को शांत करते हुए गहरी सांस लें और सीना सामने की तरफ रखें.

  6. अब अपने हाथों को ऊपर आसमान की तरफ खींचें और हथेलियों को मिलाएं.

  7. इसी स्थिति में 30 सेकेंड से 1 मिनट तक रहें और गहरी सांस लेते रहें.

  8. इसके बाद इसी प्रक्रिया को दूसरी तरफ से भी दोहराएं.


2. पद्मासन


  1. अपने पैरों की चौकड़ी बनाकर सुखासन में बैठ जाएं.

  2. कमर को सीधी रखें और सीने को सामने की तरफ रखें.

  3. इसके बाद अपने दाहिने पैर को बाईं जांघ पर रखें और उसे क्रॉस करते हुए बाहिने पैर को दाईं जांघ पर रखें.

  4. अब अपनी दोनों एड़ियों को जननांग के पास लाने की कोशिश करें.

  5. कुछ देर इसी स्थिति में रहें.


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