Benefits of Chia Seeds: चिया सीड्स हाइली न्यूट्रियस होते हैं. ये फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरे हुए होते हैं. इसलिए यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. बता दें कि चिया के बीज हृदय रोग, हाई ब्‍लड प्रेशर को कम करने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं. 


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हार्ट की समस्याओं का जोखिम होगा कम
चिया सीड्स में कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं. इसलिए दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए यह बहुत अच्छे हैं. 



हड्डियां होंगी मजबूत
चिया के बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं और यही कारण है कि ये आपके मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हैं. 


वजन घटाने के लिए कारगार
आप जानते हैं कि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स वजन को घटाने के लिए अच्छे होते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार चिया सीड्स में फाइबर होने के कारण ये वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. 


दांत होंगे मजबूत
चिया के बीज आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है. गौरतलब है कि जिंक, फॉस्फोरस, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व आपके दांतों के लिए बहुत अच्छे होते हैं. 
 
स्किन के लिए चिया बीज के फायदेमंद
चिया सीड्स या चिया सीड्स-बेस्‍ड प्रोडक्‍ट्स त्वचा को होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए फायदेमंद होते हैं. बता दें कि चिया सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं. इसलिए ये आपकी त्वचा को सन डैमेज से बचाते हैं और यूवी डैमेज को रिवर्स कर देते हैं. 


चिया सीड्स का कैसे करें सेवन?
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन हेल्‍दी बीजों का सेवन कर सकते हैं. आपको इन बीजों को खाने से पहले भिगोकर या पीस लेना चाहिए. ऐसा करना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. 


आप कितने चिया सीड्स का कर सकते हैं सेवन?
विशेषज्ञों के अनुसार आप दिन में दो बार 20 ग्राम या लगभग 1.5 बड़े चम्मच चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. हालांकि पाचन समस्याओं का सामना न करने के लिए आप खूब पानी पिएं. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)