मेडिटेशन के दौरान अक्सर की जाने वाली गलतियां, जो सारी मेहनत पर फेर देती हैं पानी

मेडिटेशन हमारे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। लेकिन इन गलतियों के कारण इसका पूरा परिणाम नहीं मिल पाता है।

मेडिटेशन हमारे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। इससे तनाव, अवसाद व चिंता से राहत मिलती है और आप अपना ध्यानकेंद्रित करने की शक्ति को बढ़ा सकते हैं। यह आपकी आंतरिक जागरुकता को भी बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन अक्सर लोग मेडिटेशन करते हुए कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जो उनकी सारी मेहनत पर पानी फेर देती हैं। इन गलतियों के कारण आपको मेडिटेशन या ध्यान लगाने के पूरे फायदे नहीं मिल पाते हैं। आइए इन गलतियों के बारे में जानते हैं।

1. मेडिटेशन एक प्रक्रिया है, जिसके कई आयाम हैं। इन आयामों के बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए। यदि आप पूरी जानकारी नहीं रखेंगे, तो बेहतर तरीके से ध्यान नहीं लगा पाएंगे।

2. मेडिटेशन के दौरान आपके शरीर का पोस्चर काफी मायने रखता है। अगर आपका पोस्चर गलत है, तो मेडिटेशन के लाभ मिलने में मुश्किल हो सकती है। मेडिटेशन के अधिकतर तरीकों में आपको अपनी कमर को सीधा रखकर बैठना होता है।

3. इसके अलावा जो एक आम गलती लोग करते हैं, वो है मेडिटेशन करने में अनियमित्ता। दरअसल, आपको रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए। अगर आप बीच में मेडिटेशन सेशन मिस करते रहेंगे, तो आपको फायदे नहीं मिलेंगे।

4. नियमित रूप से मेडिटेशन करने के अलावा आपको इसका समय निर्धारित करना चाहिए। ऐसा नहीं है कि आप दिन में अलग-अलग समय मेडिटेशन करने लगें, इससे मिलने वाले फायदे कम हो सकते हैं। सुबह का समय मेडिटेशन के लिए बेस्ट है।

5. ध्यान लगाने से आप अपने आसपास के माहौल और वर्तमान के बारे में जागरुक होते हैं। अगर आप मेडिटेशन के दौरान अपने भविष्य के लिए चिंतित रहेंगे, तो आपकी मेडिटेशन करने की मेहनत बेकार जा सकती है।

यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। इसका हम दावा नहीं करते हैं।