कैसे पता करें आयोडीन की कमी है नहीं, यहां जानें दूर करने के उपाय भी

नई दिल्ली: शरीर में हर तत्‍व की संतुलित मात्रा आपको चुस्‍त-दुरूस्‍त रखती है और आप बीमारियों के संक्रमण से भी बचे रहते हैं. ऐसा ही एक तत्‍व है आयोडीन (iodine). खाने में इसकी संतुलित मात्रा का होना बहुत जरूरी है. आयोडीन की कमी से होने वाले रोगों में से एक है थायराइड (thyroid) हार्मोन की कमी. आयोडीन थायराइड ग्रंथि को अच्‍छी तरह काम करने में मदद करता है. आयोडीन दिमागी विकास में मदद करता है और वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है. आयोडीन का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत नमक होता है. आइये जानते हैं कुछ खास बातें.

आयोडीन की कमी के लक्षण  (Symptoms Of Iodine Deficiency)

- गर्दन में सूजन 
- अचानक वजन बढ़ना 
- कमजोरी या थकान महसूस होना 
- बालों का झड़ना या कम होना
- याददाश्त कमजोर होना
- गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं 
- मासिक धर्म की अनियमितता 

आयोडीन की कमी से होने वाली बीमारियां  (Iodine Deficiency Diseases)

-लगातार कमजोरी और थकान
-ड्राई स्किन
-गोइटर
-गर्भावस्थ के दौरान समस्या
-असामान्य वजन बढ़ाना

आयोडीन की कमी दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

- आयोडीन युक्त नमक
- आलू
- मुनक्‍का
- ब्राउन राइस
- लहसुन
- क्रेनबेरीज यानी करौंदा
- मछली, अंडे
- दही

(नोट: कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें)