आपने कई बार सुना होगा कि कोई शख्स ने अपना 100वां जन्मदिन मनाया है. आज की लाइफस्टाइल देखकर लगता है कि हमारी पीढ़ी या आने वाली पीढ़ी 100 साल तक जी पाएगी या नहीं, यह तो वक्त ही बताएगा. लेकिन अगर हम कुछ अच्छी आदतों को अपने जीवन में शामिल करें, तो हम भी लंबी जिंदगी जी सकते हैं. 100 साल तक जीने वाले लोग सुबह की कुछ आदतें अपनाते हैं. ये आदतें अविश्वसनीय रूप से सरल और सुंदर हैं. चलिए जानते हैं कि वे सुबह कैसे बिताते हैं.


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सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं: सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया ठीक होती है. गुनगुना पानी पीने से पेट में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है. गुनगुना पानी पीने से शरीर में गंदगी को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है. गुनगुना पानी पीने से वजन भी कम होता है.


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सुबह की सैर: सुबह की सैर से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है. ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ने से शरीर के सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है. सुबह की सैर से तनाव कम होता है. तनाव कम होने से दिल की बीमारी, डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है. सुबह की सैर से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है. इम्यूनिटी मजबूत होने से शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है.


सुबह योग या व्यायाम करें: सुबह योग या व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है. योग या व्यायाम करने से बीमारियों का खतरा कम होता है. सुबह योग या व्यायाम करने से लंबी आयु मिलती है.


मेडिटेशन करें: सुबह ध्यान या प्रार्थना करने से मन शांत होता है. मन शांत होने से तनाव कम होता है. तनाव कम होने से आत्मविश्वास बढ़ता है. सुबह ध्यान या प्रार्थना करने से व्यक्ति के अंदर सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.