Vitamin Deficiency: इस विटामिन की कमी से होता है मूड स्विंग और हड्डियों में दर्द, खाने में जरूर शामिल करें ये फूड्स

Vitamin deficiency: मूड स्विंग और हड्डियों में दर्द दो अलग-अलग समस्याएं हैं, लेकिन दोनों एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं. मूड स्विंग और हड्डियों में दर्द दोनों ही विटामिन डी की कमी (vitamin d deficiency) के कारण हो सकते हैं. विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक होता है. यह हड्डियों की सेहत, इम्यून सिस्टम और मूड के लिए महत्वपूर्ण है.

विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स सूरज की रोशनी है. जब हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है, तो यह विटामिन डी का उत्पादन करता है. हालांकि, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कम आते हैं, जिससे विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए हम अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं.

विटामिन डी से भरपूर फूड
- साल्मन मछली
- ट्यूना मछली
- मकई का तेल
- अंडे
- दूध और दूध से बने प्रोडक्ट
- सोया उत्पाद
- टमाटर

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कुछ अन्य टिप्स
- दिन में कम से कम 15-30 मिनट के लिए धूप में रहें.
- अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर फूड को शामिल करें.
- यदि आपको विटामिन डी की कमी का संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.