Cardio for weight loss: जब वजन कम करने की बात आती है तो कार्डियो वर्कआउट को सबसे अच्छा वर्कआउट माना जाता है. यह एक ज्ञात तथ्य है कि कार्डियो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है, लेकिन जब आप जिम में प्रवेश करते हैं, तो आपको बहुत सारे विकल्प दिखाई देते हैं. ट्रेडमिल, एलिप्टिकल, रोइंग मशीन, एक्सरसाइज बाइक, सीढ़ियां चढ़ना, आदि. हम जानते हैं कि ये सभी अपने-अपने तरीके से फायदेमंद हैं लेकिन जब आपके पास समय कम होता है, तो आपने सोचा होगा कि कम समय में सबसे ज्यादा फायदा उठाने के लिए आपको किस मशीन का इस्तेमाल करना चाहिए. इसी बात को दिमाग में रखते हुए हम आज बात करेंगे कि जिम में कौन सी कार्डियो मशीन सबसे अच्छी होती है.


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ट्रेडमिल: ट्रेडमिल उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो दौड़ना या चलना पसंद करते हैं. वे कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करने, कैलोरी बर्न और पैर को ताकतवर बनाने में मदद कर सकते हैं. ट्रेडमिल्स विभिन्न प्रकार के वर्कआउट ऑप्शन भी प्रदान करते हैं.


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साइकिलिंग: साइकिलिंग एक कम प्रभावशाली विकल्प है जो दिल की सेहत में सुधार करने, कैलोरी बर्न और पैर की ताकत बनाने में मदद कर सकता है. वे जोड़ों के दर्द या चोट वाले लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं.


एलिप्टिकल मशीन: एलिप्टिकल एक फुल बॉडी वर्कआउट प्रदान करते हैं जो कम प्रभाव वाला है. इसको करने से कार्डियोवैस्कुलर सेहत में सुधार करने, कैलोरी बर्न और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है. 


सीढ़ियां चढ़ना: सीढ़ी चढ़ने वाला एक हाई इंटेंस वाला वर्कआउट ऑप्शन है जो दिल की सेहत स्वास्थ्य में सुधार करने, पैर की ताकत बनाने और कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद कर सकता है. यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं जो अपने बैलेंस और कोऑर्डिनेशन में सुधार करना चाहते हैं.


रोइंग मशीन: एक बार जब आप मशीन के पुश और पुल मोशन में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह न केवल कार्डियो लाभ प्रदान करेगा बल्कि आपके अपर और लोवर बॉडी को मजबूत बनाने में भी मदद करेगा. यह टोटल बॉडी कंडीशनिंग मशीन की तरह है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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