Magnesium Benefits: मैग्नीशियम रिच फूड्स क्यों खाना चाहिए? डाइटीशियन ने बताए 7 फायदे
Magnesium Rich Foods: अगर हमें अपने ओवरऑल हेल्थ और वेलबीइंग को मेंटेन रखना है तो मैग्नीशियम रिच फूड्स खाना होगा, वरना कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
Benefits of Magnesium: मैग्नीशियम एक अहम पोषक तत्व है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है.इसके जरिए मांसपेशियों की संचालन और न्यूरोलॉजिकल फंक्शन आसान हो जाता है. अगर शरीर में इस न्यूट्रिएंट की कमी हो जाए तो कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं. भारत की मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.
1. हड्डियों की सेहत
मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कैल्शियम के सिंथेसिस और स्टोरेज को सपोर्ट करता है. अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम रिच फूड्स से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है.
2. तनाव का कमी
मैग्नीशियम एक ऐसा पोषक तत्व है जो तनाव को कम करने में मदद करता है. ये हमारे ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर्स को संतुलित करता है और स्थितिगत मानसिक स्थिति को सुधारता है.
3. दिल की सेहत
मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा में सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है. ये दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, जो हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करता है.
4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल
मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यह रक्तवाहिनियों को आराम करता है और ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रख सकता है. मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने के साथ-साथ आपको नमक के सेवन में भी कमी करनी होगी.
5. बेहतर ब्रेन फंक्शन
मैग्नीशियम का संतुलित स्तर हमारे मस्तिष्क की क्रियाशीलता को बढ़ाता है और याददाश्त को सुधारता है. यह बच्चों के ब्रेन डेवलप्मेंट में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
6. हाई पोटेशियम और कैल्शियम का संतुलन
मैग्नीशियम का संतुलित सेवन हमारे शरीर में पोटेशियम और कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखता है, जो मांसपेशियों के विकास और संचालन में अहम रोल अदा कर सकता है.
7. इम्यूनिटी बूस्टर
मैग्नीशियम संतुलित तरीके से सेवन करने से हमारी प्रतिरक्षण क्षमता में सुधार होती है. यह हमें बीमारियों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है और रोगों का जोखिम कम करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.