Mistakes To Avoid White Doing Workout: वर्कआउट फिट बॉडी के साथ सेहत को भी मेंटेन रखने के लिए जरूरी माना जाता है. रेगुलर वर्कआउट बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी कारगर होता है. लेकिन पिछले कुछ सालों से हार्ट अटैक के ऐसे कई मामले आए हैं, जिसके बाद वर्कआउट पर कई तरह के सवाल उठने लगे हैं. 


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खासतौर पर बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा माना जाता है. हाल ही में, एक स्टडी में भी यह खुलासा किया है कि वर्कआउट के दौरान की गई कुछ गलतियां हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं. यदि आप भी जिम जाते हैं, तो यहां ऐसी 6 गलतियों के बारे में जान लें जो वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक का कारण बन सकती है. 


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गलती 1- जरूरत से ज्यादा मेहनत

वर्कआउट के दौरान ज्यादा मेहनत करना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. दरअसल, शारीरिक तनाव दिल की धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है.

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गलती 2- वॉर्म-अप और कूल-डाउन ना करना

एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वॉर्म-अप और इसके बाद  कूल-डाउन करना बहुत ही जरूरी होता है. इन दोनों की अनदेखी करने से दिल की धमनियों पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है. इसके कारण हार्ट अटैक होने का खतरा भी रहता है. 


गलती 3- एक्सरसाइज का सही तरीका पता न होना 

वर्कआउट के दौरान गलत टेक्निक का उपयोग करना भी दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है. वजन उठाने या अन्य एक्सरसाइज करते समय यदि इसके सही टेक्निक का पता ना हो तो इससे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है. 


गलती 4- पर्याप्त आराम न करना

लगातार बिना आराम किए वर्कआउट करना भी हार्ट के लिए हानिकारक होता है. शरीर को पूरी तरह से रिकवरी के लिए समय देना जरूरी है. बिना ब्रेक के लगातार वर्कआउट करने से दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट इफेक्ट होता है. 


गलती 5-  डिहाइड्रेशन

वर्कआउट के दौरान बॉडी को ज्यादा मात्रा में पानी की जरूरत होती है, क्योंकि इस दौरान पसीना बहुत ज्यादा निकलता है. डिहाइड्रेशन से दिल की धमनियां संकुचित होने लगती है, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. 


गलती 6- सही डाइट ना लेना

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है. जो लोग बॉडी बिल्डिंग के लिए डाइट में जरूरत से ज्यादा या गलत फूड्स शामिल करते हैं, उनकी तबीयत पर खतरा मंडराते रहता है. इसमें ऐसे लोग भी शामिल हैं, जो अपनी फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब से पर्याप्त डाइट नहीं लेते हैं. कई बार इससे हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ जाता है.  

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