हर साल मई के पहले मंगलवार को विश्व अस्थमा दिवस के रूप में मनाया जाता है. इस साल यह 7 मई यानी आज मनाया जा रहा है. अस्थमा एक सांस से जुड़ी बीमारी है, जिसमें सांस की नली में होने वाली सूजन की बीमारी है. इसमें सांस की नली में सूजन आ जाती है और सिकुड़ भी जाती है. इसकी वजह से सांस लेने में दिक्कत होती है, लगातार खांसी आती है, सीने में जकड़न होती है और घरघराहट की आवाज आती है.


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मौसम का बदलाव अस्थमा के लक्षणों को बढ़ाने वाला एक आम ट्रिगर है. गर्मियों में बढ़ता प्रदूषण, तेज हवाएं और उमस अस्थमा के मरीजों के लिए परेशानी का सबब बन जाते हैं. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप गर्मियों में भी अपनी स्थिति को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 कारगर उपाय.


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1. नियमित रूप से इनहेलर का इस्तेमाल करें
डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में नियमित रूप से इनहेलर का उपयोग अस्थमा को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. भूल से भी इनहेलर लेना ना छोड़ें.


2. धूल और प्रदूषण से बचें
घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनें. खिड़कियां बंद रखें और घर को धूल से मुक्त रखने के लिए नियमित रूप से सफाई करें. वृक्षारोपण हवा को शुद्ध करने में मदद करता है.


3. एक्सरसाइज
नियमित व्यायाम फेफड़ों को मजबूत बनाता है और सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है. हल्की फुल्की एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, तैराकी आदि फायदेमंद हो सकती हैं. लेकिन व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.


4. तनाव कंट्रोल
तनाव अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है. गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास तनाव को कम करने में मदद करता है. 


5. एयर कंडीशनर का सही इस्तेमाल
कमरे का तापमान बनाए रखने के लिए एयर कंडीशनर का सहारा लिया जा सकता है. फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें ताकि हवा में उपस्थित धूल और एलर्जी पैदा करने वाले तत्व कम हो सकें.


विश्व अस्थमा दिवस पर यह याद रखना ज़रूरी है कि अस्थमा को मैनेज किया जा सकता है. सही देखभाल और सावधानियों के साथ आप गर्मियों का भरपूर आनंद ले सकते हैं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.