Benefits of Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार से करें रोजाना दिन की शुरुआत, तन और मन रहेंगे स्वस्थ

पटनाः Benefits of Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद फायदेमंद है. जैसा कि आप जानते ही है सदियों काल से लोग भगवान सूर्य की पूजा करते आ रहे है. शास्त्रों में भी इनकी पूजा का विशेष महत्व बताया गया. स्वास्थ्य के नजरिए से देखा जाए, तो सूर्य की किरणों से आने वाला विटामिन डी हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ गंभीर बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है. 

सूर्य नमस्कार का अर्थ
सूर्य नमस्कार का अर्थ है सूरज को अर्पण या नमस्कार करना. सूर्य नमस्कार से रोजाना दिन की शुरुआत करने से आपका तन और मन दोनों ही स्वस्थ रहते हैं. इसे करते समय सूरज की किरणों का सीधा प्रभाव शरीर पर पड़ने से आपके कई रोग भी दूर हो जाते हैं. रोज 5-10 मिनट सूर्य नमस्कार करने के बाद आपको कोई और आसन करने की जरूरत नहीं होगी.

शायद ही आपको पता होगा कि सूर्य नमस्कार 12 योगासनों से मिलकर बना है. हर एक आसन का अपना एक महत्व होता है. इसे करने से शरीर में खून का संचार भी दुरुस्त होता है. आप सूर्य नमस्कार कर के अपना तनाव कम कर सकते है. सूर्य नमस्कार में बारह मंत्र बोले जाते हैं. हर मंत्र में सूर्य का अलग नाम लिया जाता है. हर मंत्र का एक ही सरल अर्थ है- सूर्य को मेरा नमस्कार है.

ॐ मित्राय नमः।
ॐ रवये नमः।
ॐ सूर्याय नमः।
ॐ भानवे नमः।
ॐ खगाय नमः।
ॐ पूष्णे नमः।
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः।
ॐ मरीचये नमः।
ॐ आदित्याय नमः।
ॐ सवित्रे नमः।
ॐ अर्काय नमः।
ॐ भास्कराय नमः।

सूर्य नमस्कार करने से मिलेंगे अद्भुत फायदे
1. आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है और स्किन डिटॉक्स होती है.
2. सूर्य नमस्कार से चिंता और तनाव को दूर रहता है. 
3. सूर्य नमस्कार करने से बेली फैट कम होता है और आपके शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है.
4. महिलाओं के लिए सूर्य नमस्कार बेहद फायदेमंद है क्योंकि इससे पीरियड्स रेगुलर हो जाते हैं.
5. सूर्य नमस्कार बच्चों में एकाग्रता और सहनशीलता बढ़ाता है. 
6. पीठ दर्द, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए भी आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं.
7. बॉडी रिलैक्स करने के लिए सूर्य नमस्कार रामबाण इलाज है और आप इससे ताजगी महसूस करते हैं.

सूर्य नमस्कार कौन न करे
- गर्भवती महिला तीसरे महीने के गर्भ के बाद से इसे करना बंद कर दें
- हर्निया और उच्च रक्ताचाप के मरीजों को सूर्य नमस्कार नही करने की सलाह दी जाती है
- पीठ दर्द की समस्या से ग्रस्त लोग सूर्य नमस्कार शुरू करने से पहले उचित सलाह जरूर लें 
- महिलाएं पीरियड के दौरान सूर्य नमस्कार और अन्य आसन न करें.