Best Diet in Diabetes: मधुमेह की समस्या आजकल काफी आम समस्याओं में से एक है, लेकिन ये आम सी दिखने वाली मधुमेह की समस्या तब जानलेवा बन जाती है, जब इसके प्रति लापरवाही बरती जाए. मधुमेह ना केवल ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाती है, बल्कि कई तरह की खान-पान से भी जन्म भी देती है. डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं, जानते है


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मधुमेह में क्या खाएं–


मधुमेह रोगियों को कम शक्कर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले फलों का सेवन करना चाहिए.


मधुमेह रोगियों के लिए 6 बेस्ट फल
 


 


मधुमेह रोगियों के लिए फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. फल खाने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं और साथ ही फल में मौजूद फाइबर मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मददगार साबित होता है. इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए कुछ फल बहुत उपयोगी होते हैं.



1. अंजीर - अंजीर में फाइबर और पोटैशियम होता है. अंजीर में मौजूद फाइबर मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर के अन्य अंगों के लिए फायदेमंद होता है.


 2. आंवला - आंवले में विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं. आंवले का नियमित सेवन मधुमेह  को कम करने में मददगार होता है.


3. कीवी - कीवी में फाइबर, विटामिन C और पोटैशियम होते हैं. इसके अलावा कीवी में एक विशेष एंजाइम होता है जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है.


4. केला - केले में कार्बोहाइड्रेट और शक्कर की मात्रा कम होती है, जो मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी होता है.


5. संतरा - संतरे में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं.


6. पपीता -  पपीते में फाइबर, विटामिन C और विटामिन A होते हैं. जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है.


मधुमेह में क्या ना खाएं–


मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में सावधानीपूर्वक फलों का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है. कुछ फल शुगर के मरीजों के लिए अत्यधिक मधुमेह को बढ़ाने में मदद करते हैं मधुमेह के मरीजों को आम, केला, चेरी, अंगूर, नारियल, संतरा, अनार, जामुन, करेला, तरबूज जैसे फलों को नहीं खाना चाहिए. इन फलों में कम घुलनशील शक्कर होती है जो शरीर को धीमे रूप से उच्च शर्करा स्तर का सामना करने में मदद करती है.