International Yoga Day 2023: गैस और एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान, रोजाना करें पवनमुक्तासन , मिलेगा जबरदस्त लाभ

Pawanmuktasana: पवनमुक्तासन करने में बेहद आसान है, लेकिन इसके अनेक फायदे हैं. इस आसन को रोजाना करने से पेट पेट संबंधी परेशानियों जैसे कब्ज, अपच, दस्त और एसिडिटी से निजात मिलता है. साथ ही पवनमुक्तासन की मुद्रा में रोज तकरीबन 1 मिनट तक रहने से बेली फैट भी बर्न होता है. इसलिए फिट और हेल्दी लाइफ स्टाइल जीने के लिए रोजाना पवनमुक्तासन जरूर करें. 

पवनमुक्तासन के लाभ (Benefits of Pavanamuktasana)
पवनमुक्तासन योग की एक ऐसी मुद्रा है, जिसे करने से पेट की गैस छोड़ने में सहायता मिलती है.  इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट की गैस के साथ-साथ कब्ज, अपच, दस्त और एसिडिटी जैसी बीमारियों से राहत मिलती है.  पवनमुक्तासन शरीर के आंतरिक अंगों में सही ढंग से रक्त प्रवाह करने में भी मदद करता है. अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है, तो यह आसन आपके लिए रामबाण की तरह काम करेगा. साथ ही पवनमुक्तासन को रोजाना करने से बेली फैट कम होता है और मासिक धर्म से जुड़े विकारों को कम करने में मदद मिलती है. 

पवनमुक्तासन करने का तरीका (How to Perform Pawanmuktasana)
पवनमुक्तासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाएं और उस पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों पैरों को फैलाकर इनके बीच की दूरी को कम करें. पहले दाहिना पैर उठाकर घुटने से मोड़ें और इसे दोनों हाथों पकड़ लें. अब यही प्रक्रिया बाएं पैर के साथ भी करें. इसके बाद दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर दोनों हाथों से पकड़ें और उपर सीने की तरफ ले जाएं. ध्यान रखें कि इस दौरान आपके कमर का पिछला उभरा हुआ भाग ( नितंब ) जमीन से उठे हुए होने चाहिए. शुरुआत में इस आसन को आप तीन से चार बार 5 मिनट के लिए कर सकते हैं. नियमित अभ्यास के बाद आप चाहे तो इस आसन को और अधिक समय के लिए भी कर सकते हैं.