Hair Care Tips: कंघी करते समय हाथों में आता है बाल का गुच्छा, रोकने के लिए आज से ही खाना शुरू करें ये सुपरफूड्स

How to Stop hair fall: बालों को बाहर से पोषण देने के साथ ही अपनी डाइट का भी ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है, कई बार खाने में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं.

How to Stop hair fall: बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान का असर हमारी सेहत पर भी देखने को मिलता है, जिसकी वजह से तेजी से बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं. वहीं बढ़ता प्रदूषण और स्ट्रेस भी बाल झड़ने की एक मुख्य वजह है. ऐसे में लोग बालों का झड़ना रोकने के लिए अलग-अलग तरह के शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता. दरअसल, बालों का झड़ना रोकने के लिए उन्हें अंदर से पोषण देना भी जरूरी होता है. 

एक्सपर्ट की मानें तो खाने में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं, ऐसे में जरूरी है कि आप बालों को बाहर से पोषण देने के साथ ही अपनी डाइट का भी ध्यान रखें. आज के आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों की लिस्ट लेकर आए हैं, जिनके सेवन से आप बालों का झड़ना कम कर सकते हैं. 

अंडा
अंडे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का खजाना है, साथ ही इसमें मौजूद बायोटिन बालों का झड़ना कम करता है. 

ओट्स
ओट्स में फाइबर्स के साथ ही आयरन, जिंक, ओमेगा 6 फैटी एसिड का भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बालों का झड़ना कम करके उन्हें मजबूत बनाता है. 

पालक
पालक में विटामिन-A और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से बाल मजबूत होते हैं.

एवकाडो
एवकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन-E पाया जाते है, इसके नियमित सेवन से बालों को मजबूत और शाइनी बनाने में मदद मिलती है.

सीड्स 
कद्दू, तरबूज, खरबूज और सूरजमुखी के बीज में ओमेगा 3, फैटी एसिड और विटामिन-E भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इनके नियमित सेवन से बालों की सभी परेशानियां दूर होती हैं. 

खट्टे फल
कई बार कमजोर इम्यून सिस्टम भी बालों के झड़ने की वजह होता है, ऐसे में विटामिन-C से भरपूर खट्टे फलों का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. 

शकरकंद
शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है, इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है.  

गाजर
गाजर में विटामिन-A, B, C, D, E और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य सूचनाओं पर आधारित हैं. ZEE MEDIA इनकी पुष्टि नहीं करता है.