Foods To Keep Your Mood Better: बदलते वक्त के साथ स्ट्रेस भी सभी के जिंदगी का अहम हिस्सा हो गया है, लोग अक्सर किसी न किसी वजह से स्ट्रेस में रहते हैं. अगर आप भी स्ट्रेस में रहते हैं तो ये खबर आपके काम की है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ फूड्स (Foods) के बारे में बताने वाले हैं जो आपके मूड को अच्छा कर सकते हैं.
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अक्सर लोग स्ट्रेस में डार्क चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, इसमें मूड बूस्टर कॉम्पोनेंट पाए जाते जो ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं. इसको खाने से मूड तुरंत अच्छा हो जाता है.
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कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो आपके मूड को बेहतर रखने में मदद करता है. अगर आप दिन में दो बार कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे आपको स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है.
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ड्राइफ्रूट्स में प्लांट बेस्ड प्रोटीन, हेल्दी फैट, सेलेनियम,फाइबर और जिंक सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्ट्रेस को कम करके मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं.
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दही, डोसा, ब्रेड सहित सभी फर्मेंटेड फूड में विटामिन B12, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे सेरोटोनिन हार्मोन में वृद्धि होती है. इसके सेवन से मूड को अच्छा रखने में मदद मिलती है.
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केले में कार्बोहाइड्रेड, विटामिन बी-6, प्री बायोटिक फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं. साथ ही इसके सेवन से मूड अच्छा रहता है.
