When To Eat Fruits Daily: इस टाइम फल खाना होता है नुकसानदायक, जानिए फल खाने का सही समय और तरीका

best time fruit eat: शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए नियमति रूप से फल का सेवन करना चाहिए. लेकिन फलों का सेवन हम यदि सही समय पर नहीं करते हैं तो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आइए जानते हैं फलों का सेवन कब करना सही होता है.

Right Time To Eat Fruits: आज के इस व्यस्त जीवन में हर कोई अपने को फिट रखना चाहता है. इसलिए ज्यादातर लोग फ्रूट्स का सेवन करना पसंद करते हैं. इनमें विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाये जाते है. जो शरीर को स्वस्थ्य (healthy) रखने में मदद करते है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है. लेकिन फल खाते समय (fruits time) कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, वरना यदि हम असमय या खाली पेट फलों का सेवन करते हैं तो इसका हमारे शरीर पर साइड इफेक्ट (side effect) पड़ेगा और हम स्वस्थ के जगह बीमार हो जाएंगे. ऐसे में आइए जानते हैं फल खाने का सही समय और तरीका क्या है?

कीवी
कीवी फल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, सेरोटोनिन, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाये जाते है. जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं. इसे रात में खाने से बेहतर नींद आती हैं और इस फल का सुबह खाली पेट सेवन करने से खांसी, जुकाम, व सर्दी से राहत मिलती है. 

केला
केला खाना शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है. इससे शरीर में कब्ज और पाचन क्रिया से राहत मिलती है. इस फल का आप दोपहर के समय सेवन करें. जिससे ये जल्दी से पच जाएं. 

सेब
सेब का रोज सुबह सेवन करना चाहिए. इसमें  एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व पाया जाता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ए, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाये जाते है, जो आंख व त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. 

अनार
अनार का सेवन शाम के समय करना चाहिए जो शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाये जाते है, जो शरीर में हार्मोनल गड़बड़ियों को खत्म करते है तथा शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते है. 

संतरा
संतरा का सेवन दोपहर में करना चाहिए. जिससे ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें अम्लीय खाद्य पदार्थ, एसिडिक फूड्स  पाया जाता है, जो शरीर के लिए अच्छा रहता है. अगर इसका सेवन रात को करते हैं, तो ये शरीर में एसिडिटी और अपच कर सकता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी और विटामिन डी भी पाये जाते है. जो आंखो व त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. 

शरीफा
शरीफा में फाइबर, माइक्रोट्रिएंट्स और कैल्शियम जैसे पोषक पदार्थ पाये जाते है, जो शरीर को डायबिटीज से बचाते है. इसका सेवन आप सुबह से दोपहर तक कर सकते है. जिससे दिन भर में इसका शुगर शरीर पचा लें. क्योंकि यह बहुत मीठा फल होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE MEDIA इसकी पुष्टि नहीं करता है.)