सुबह खाली पेट पिएं ये होम मेड Prebiotic Drinks, पेट की समस्या और मोटापे से मिलेगी निजात

नई दिल्लीः मोटापे के पीछे सबसे बड़ा कारण होता है आपकी डाइट और डाइजेशन सिस्टम का ठीक नहीं होना. ये दोनों गड़बड़ियां फैट को आसानी से शरीर में जमा होने देती हैं और आप धीरे-धीरे मोटे होने लगते हैं. हम आपको डाइजेशन सही रखने का आसान तरीका बता रहे हैं, लेकिन यह तभी कारगर होगा जब आप सही डाइट लेंगे. जंक फूड खाया तो यह तरीका भी काम नहीं करेगा. 

मोटापा कम करने के लिए पिएं प्रीबायोटिक ड्रिंक
प्रीबायोटिक ड्रिंक नाम सुनकर ऐसा लग रहा होगा बहुत महंगी चीज होगी और आसानी से मिलेगी भी नहीं.लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. इस ड्रिंक को आप घर पर ही बना सकते हैं, और इसके लिए उन्हीं चीजों की जरूरत होगी जिनका इस्तेमाल पेट के लिए सदियों से अच्छा माना जाता रहा है. पहला इसबगोल भूसी, दूसरा सेब का सिरका और तीसता दालचीनी. इन तीनों ही चीजों का इस्तेमाल सदियों से वेट लॉस के लिए भरोसे के किया जाता रहा है. इन्हीं दो चीजों से आपका प्रीबायोटिक ड्रिंक भी बनेगा. 

इसबगोल भूसी और सेब के सिरके से बनाएं प्रीबायोटिक ड्रिंक
इसबगोल भूसी में फाइबर  होता है. जब आप इसको पानी में मिलाते हैं, तो यह जेल बनाने के लिए पानी को अवशोषित करता है और इसे पीने पर पेट के अंदर मौजूद वेस्ट मैटेरियल आसानी से बाहर निकल जाता है. दूसरी ओर सेब का सिरका एक प्रीबायोटिक है, जो पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करता है. आप इन दोनों को मिलाकर  प्रीबायोटिक ड्रिंक बना सकते हैं. इसके लिए आप एक चम्मच इसबगोल की भूसी और एक चम्मच सेब का सिरका लें. फिर 200 से 250 एमएल पानी में घोल लें. सुबह नाश्ता करने से आधा घंटा पहले पिएं.

इसबगोल की भूसी और दालचीनी से बनाएं प्रीबायोटिक ड्रिंक
दालचीनी का इस्तेमाल पाचन संबंधी परेशानी को दूर करने के लिए किया जाता रहा है. इसमें एंटी.माइक्रोबियल गुण होते हैं. जो पाचन तंत्र व पेट में संक्रमण को कम करते हैं. यह खाद्य पदार्थों में लिस्टेरिया और एस्चेरिचिया कोली जैसे बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है और पेट को हेल्दी रखता है. आप  इसबगोल भूसी के साथ अगर दालचीनी मिला कर पिएंगे तो आपका डाइजेशन सही रहेगा. वजन घटेगा और ब्लड शुगर संतुलित रहेगा. इन दोनों चीजों से प्रीबायोटिक ड्रिंग बनाने के लिए एक चम्मच इसबगोल भूसी और एक छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर लें, 200 से 250 एमएल पानी में  मिला लें.  नाश्ता करने से 20-30 मिनट पहले इसे पी लें.

प्रीबायोटिक ड्रिंक के फायदे

पेट साफ करता है, वजन घटाता है
पेट ठीक से साफ ना होने की वजह से भी वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में इसबगोल भूसी और सेब के सिरके का सेवन करने से पेट अच्छे तरीके से साफ होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इसबगोल भूसी से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप बेवजह कुछ खाने से बच जाते हैं. इन दोनों का सेवन पेट को सही रखता है और वजन घटाता है.

बाउल मूवमेंट ठीक रखता है
इसबगोल की भूसी यानी हस्क में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. यह पेट में थोक बनाने का काम करता है. इसका मतलब है कि यह आपकी आंत में पानी सोखता है और मल त्याग को आसान बनाता है. यह बाउल मूवमेंट में नियमितता को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे कि आपको कब्ज की परेशानी से राहत मिल जाती है. 

गट बैक्टीरिया को बढ़ाता है
इसके साथ सेब का सिरका गट बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा देता है, जो पेट से जुड़ी बीमारियों में कमी लाने में सहायता करता है. इस बात का ध्यान रखें कि दिन में 2 बार से ज्यादा प्रीबायोटिक ड्रींक का इस्तेमाल ना करें. अगर आपको पेट से जुड़ी परेशानी ज्यादा रहती है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इनका इस्तेमाल करें.