सुबह की एक कप चाय भी घटा सकती है आपका वजन, बस इस तरह से पिएं
Drink Tea for Weight Loss: चाय एक ऐसा ड्रिंक होती है, जो लगभग हर किसी को पसंद होती है. हमारे देश में ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत की चाय के साथ होती है. अगर उन्हें चाय ना मिले तो सिर दर्द बना रहता है. दिन भर की थकान मिटानी हो या फिर किसी तरह का आलस कम करना हो, लोग सबसे पहले चाय पीना पसंद करते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि कि जिन लोगों को चाय पसंद होती है, उनके लिए यह ड्रिंक से ज्यादा एक इमोशन होती है लेकिन बहुत ही कम लोगों को पता है कि चाय का अंधाधुंध सेवन धीरे-धीरे से आपको मोटा कर रहा है.
बिना चीनी की चाय पिएं
चाय में जो चीनी मिलाई जाती है, उससे भी वजन बढ़ता है. आपका वजन ना बढ़े, इसके लिए आपको बिना चीनी की या फिर कम चीनी वाली चाय पीना ज्यादा सेहतमंद रहेगा. इससे कैलोरी इनटेक काफी कम हो जाती है.
एक कप चाय में करीब 126 कैलोरी पाई जाती
जी हां, बात थोड़ी अजीब है लेकिन सच है कि दूध-चीनी से बनाई जाने वाली चाय सच में आपको मोटा कर सकती है लेकिन इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. दरअसल एक कप चाय में करीब 126 कैलोरी पाई जाती है. इसमें फुल फैट दूध जिसकी मात्रा आधे कप से भी कम होती है, उसमें 62 कैलोरी होती है. एक चम्मच चीनी मिलाने के बाद 40 कैलोरी और बढ़ जाती है. इस तरह से चाय में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है.
रेगुलर चाय से वजन बढ़ता है
हालांकि चाय को पीने से सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ता है लेकिन चाय में जो चीजें मिलाई जाती हैं, वह इंसान का तेजी से वजन बढ़ाने में जिम्मेदार हो सकती हैं. आज हम आपको बताएंगे, उन तरीकों के बारे में जिनके कारण आपकी रेगुलर चाय ही आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है. इसके साथ ही यह भी बताएंगे कि कैसे चाय पिएं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे.
स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल करें
दरअसल चाय में जो फुल क्रीम दूध मिलाया जाता है, उससे उसकी कैलोरी बढ़ जाती है. यह बात तो आप जानते हैं कि दूध में फैट होता है और अधिक मात्रा में ऐसी चाय का सेवन करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है. चाय से वजन ना बढ़े, इसके लिए आपको अपनी चाय में फुल क्रीम दूध की जगह पर स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल करना चाहिए.
भारी स्नैक्स न खाएं
ज्यादातर लोग सुबह-शाम की चाय को नमकीन बिस्किट या फिर किसी तली भुनी चीज के साथ खाते हैं. इसकी वजह से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है.
सेहत के लिए भी हानिकारक
चाय में कई तरह के अनहेल्दी कंपाउंड पाए जाते हैं. इनमें कैफ़ीन भी होती है. इससे मोटापा तो बढ़ता ही है लेकिन साथ ही सेहत के लिए भी हानिकारक होते हैं.
सीमित मात्रा में सेवन
चाय का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. अगर आप दिन भर में एक से दो कप चाय पीते हैं तो इससे आपकी सेहत और कोई नुकसान भी नहीं होगा और वजन भी काबू में रहेगा.