इस एक चीज की मालिश से आपको आएगी गहरी नींद, खत्म होगा शारीरिक-मानसिक तनाव

Jaipur: आजकल काम और कई तरह की जिम्मेदारियों के चलते लोगों की नींद मानों गायब सी हो गई है. कई लोग अनिद्रा जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं तो किसी को चिड़चिड़ापन हो रहा है. 

स्ट्रेस भरे माहौल में काम करने के बाद कई बार घर पर तनाव की स्थिति के चलते इंसान की नींद गायब हो जाती है, जिसका सीधा असर उसकी सेहत पर पड़ता है.

तनाव और चिंता भरे इस माहौल में इंसान की सबसे बड़ी जरूरत रात में ठीक से नींद पूरी होना है. ठीक से नींद पूरी होने पर वह न केवल अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर पाता है बल्कि पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है. व्यस्तता भरी इस जिंदगी में किस तरह से ठीक नींद आए, इसके लिए आपको खास उपाय बताते हैं.

पुराने समय से पैरों के तलवों में मालिश की परंपरा है. कहते हैं कि पैरों के तलवों को मालिश से थकान तो दूर होती ही है, साथ में चिंता और परेशानियां भी दूर हो जाती हैं. तलवों में की गई मालिश से इंसान को काफी राहत मिलती है और नींद अच्छी आती है. तलवों की मालिश मानसिक सुकून भी पहुंचाती है. फटी हुई एड़ियों को मुलायम बनाने में भी मदद मिलती है. इससे बिवाइंयों में दर्द नहीं होता है.

तलवों में हर रोज मालिश करने से एड़ियों की सूजन कम होती है और दर्द से राहत मिलती है. किसी तरह के मानसिक तनाव को खत्म करने के लिए तलवों की मालिश रामबाण इलाज है. तनाव खत्म होने से नींद अच्छी आती है.

तलवों की मालिश से पैरों का ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है, जिससे शरीर में फुर्ती आती है. इन सबसे अलग कि पैरों के तलवों की ठीक से मालिश से इंसान का काफी गहरी नींद आती है. अनिद्रा की समस्या पूरी तरह से खत्म होती है.