Best time to have breakfast: खाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है सुबह का नाश्ता होता है जिसको लेकर कई बातें लोगों को पता नहीं हैं. आइए इस बारे में जानें.
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सुबह का नाश्ता करने से ग्लूकोज की आपूर्ति शरीर में बनी रहती है. शरीर के विभिन्न अंगों को ऊर्जा मिलता है. दिमाग सही तरीके से काम करता है और उत्तेजित रहता है.
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ऐसे में ये जानना जरूरी है कि आखिर ब्रेकफास्ट करने का सही समय क्या है? आइए जाने सुबह के नाश्ते का सही समय क्या है.
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नाश्ता करने का सबसे सही समय है सुबह 7 बजे से लेकर 8 बजे के बीच. अगर अधिक देरी हुई तो आपको जरूर सुबह के 10 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए. इससे ज्यााद देन न करें.
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वहीं, अगर आप लेट उठे हैं तो जागने के एक घंटे के भीतर आपको नाश्ता कर लेना चाहिए. इतने देर का समय नाश्ते के लिए अच्छा है.
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उपवास की एक रात के बाद हमारे शरीर उर्जा के स्रोत की जरूरत होती है.सुबह-सुबह ग्लूकोज का स्तर कम होता है, ऐसे में जरूरी है कि ब्रेकफास्ट लिया जाए.
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सुबह के नाश्ते में अगर अपने सलाहकार से बात करके फल, सब्जियां और अनाज का सेवन करें तो फाइबर शरीर में जाएगा. डाइजेशन के लिए यह अच्छा होता है.
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ब्रेकफास्ट में ओटमील, फलों व सब्जियों का स्मूथी भी ले सकते हैं. अंडा और टोस्ट, आदि चीजें भी सुबह के ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं.
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सुबह का नाश्ता खाने से भूख मिटती है. अतिरिक्त खाने से बचना चाहिए, वजन नियंत्रण रहेगा. सुबह का नाश्ता महत्वपूर्ण होता है.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. हम किसी भी जानकारी की पुष्टि नहीं करते हैं. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह ले लें. ZEE UPUK इसकी जिम्मेदारी हीं लेता है.
