लखनऊ : किसी समय महंगे होने की वजह से कीवी आम आदमी की पहुंच से काफी दूर होता था. न्यूजीलैंड और चाइना जैसे देशों में ये फल सबसे ज्यादा खाना पसंद किया जाता है. लेकिन अब इसका उत्पादन भारत में भी शुरू हो गया है वहीं इसका आयात भी सस्ता हुआ है. ऐसे में अब लोग इसे खूब पसंद कर रहे हैं. हालांकि बहुत लोग अब भी कीवी के फायदों से अनजान ही हैं. जबकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपको कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं. इस हेल्दी फ्रूट में विटामिन सी, ई, के, के साथ पोटेशियम और फोलेट जैसे गुण मौजूद होते हैं. 


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आइए जानते हैं कीवी खाने हमारी बॉडी को कैसे फिट रखने में करता है मदद


1. प्रोटीन को पचाता है : इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके शरीर में प्रोटीन को पूरी तरह से तोड़ने में मदद करता है, जिस कारण प्रोटीन आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है. कीवी खाने से कॉन्स्टिपेशन और अन्य पाचन संबंधी समस्या दूर होती है. पाचन क्रिया हेल्दी रहने से आपको वेट लॉस करने में मदद मिलती है.


2. आंतों को सेहतमंद रखता है : कीवी में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलता है. यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखते हुए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह आपके बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित करता है.


3. भोजन को पचाने में मददगार : कीवी में विटामिन्स और मिनरल के गुण मौजूद होते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करता है. यदि आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो कीवी आपनी डाइट में जरूर शामिल करें, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है जो आपके पाचन क्रिया को मजबूत बनाए रखता है. कीवी खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. आप कम खाते हैं और आपका वजन कम रहता है.


4. कम मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स : कीवी फैट को मेटाबॉलाइज करता है जो वेट लॉस के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है. जिससे इसमें मौजूद शुगर आपके बॉडी में धीरे-धीरे जाता है, जिस कारण आपके शरीर में अतिरिक्त वसा (फैट) जमा नहीं हो पाता. यही वजह है कि कीवी वजन घटाने में आपकी मदद करता है.


5. अस्थमा में लाभकारी:कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी के गुण अस्थमा के लक्षण को नियंत्रित करने में मदद करता है. सांस से जुड़ी परेशानी में भी आप कीवी का सेवन कर सकते हैं.


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6. स्किन के लिए लाभकारी : यदि आप तरोताजा और ऊर्जावान दिखना चाहते हैं तो आपके शरीर के लिए विटामिन सी बहुत जरुरी होता है. कीवी में यह पर्याप्त मात्रा में होता है. ऐसे में यदि आप हर दिन एक कीवी भी खाते  हैं तो आपके चेहरे में गजब की चमक दिखेगी. कीवी की एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी आपकी त्वचा की मृत कोशिकाओं को फैलने से रोकती है. कीवी पिगमेंटेशन को कम करने में भी असरदार है.


7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए : कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. ऐसे में आप बैक्टिरिया और वायरस जनित बीमारियों से बचेंगे. खासतौर पर डेंगू जैसी बीमारी की हालत में कीवी काफी लाभदायक है. यह प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने में मददगार है.


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