`ले लो पुदीना` वाला गाना ही नहीं यहां जानिए पुदीना खाने के फायदे

नई दिल्लीः भोजपुरी स्टार पवन सिंह का फेमस गाना 'ले लो पुदीना' तो आपने सुना ही होगा. गर्मी के बढ़ने के साथ ही अब हमें भी पुदीने की जरूरत पड़ने लगी है. आमतौर पर हम चटनी और शरबत में इसका इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इसके और भी क्या फायदे हैं ये हम आपको बताएंगे. आयुर्वेद में भी पुदीने को बहुत ही असरदार जड़ी-बूटी माना जाता है.

पुदीने को फ्रेश और ड्राई दोनों तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं. इसकी खुशबू भी लाजवाब होती है, तो यह मुंह के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसका प्रयोग करते समय इसकी मात्रा का जरूर ध्यान रखें, क्योंकि अधिक सेवन हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. 

पुदीने की पत्तियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद 
पुदीने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसमें वसा और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. पुदीना विटामिन ए, सी और बी-कॉमप्लेक्स जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं. पुदीने की पत्तियों के सेवन से इम्युनिटी बढ़ती है और त्वचा भी निखरती है. इसकी पत्तियों में आयरन, पोटैशियम और मैंगनीज की अच्छी मात्रा होती है जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं और हीमोग्लोबिन प्रोफाइल में सुधार करती हैं.

शरीर की सूजन को करेगा कम
पुदीने में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण भी होता है. यह सूजन को कम करता है और शरीर को इंफेक्शन से बचाव में मदद करता है. इसके लिए सूखे पुदीना के पत्तों को सिरके में पीस कर लेप बना लें. अब इसे सूजन वाली जगह पर लगा दें. इससे दर्द में आराम मिलेगा और सूजन भी कम होगी.

पुदीने की चटनी के हैं कई फायदे
गर्मियों के मौसम में ठंडी और हेल्दी चीजें खाना-पीना सेहत के लिए तो अच्छा होता ही है हमारा मन भी फ्रेश फील करता है. पुदीने को आप शरबत, चटनी और कई तरह के व्यंजनों में डालकर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. यह खाने का जायका कई गुना तक बढ़ा देता है. लोग पुदीना की चटनी गर्मियों में खाना बहुत पसंद करते हैं.

इसकी खास बात ये है कि ये एंटीएसिड की तरह काम करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. पुदीने की चटनी खाने से पेट का पीएच बैलेंस रहता है और पेट को ठंडा करता है. आप मतली, उल्टी और पेट में इंफेक्शन होने पर भी इसका सेवन कर सकते हैं. 

अस्थमा में है कारगर 
रोजाना पुदीना के सेवन से सीने की जकड़न कम हो सकती है. इसमें मौजूद मेथनॉल एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम करता है, यह फेफड़ों में जमा बलगम को ढीला करने में मदद करता है और नाक में सूजन वाली झिल्लियों को सिकोड़ता है, जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं. 

ऐसे मिलेगी सिरदर्द में राहत
पुदीना में मौजूद मेन्थॉल मांसपेशियों का दर्द कम करने और उन्हें आराम देने में सहायक होता है. इसका रस माथे पर लगाने से सिरदर्द में काफी राहत मिलती है. इसके अलावा पुदीना ऑइल का बाम सिर दर्द से निजात दिलाता है. गर्मियों में इसके साबुन का इस्तेमाल आपके शरीर को फ्रेशनेस देता है. 

त्वचा की सेहत बनाता है
पुदीने के एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण त्वचा पर मुहांसों और फुंसियों के इलाज में काफी हेल्पफुल साबित होते हैं. इसकी पत्तियों में बहुत ज्यादा मात्रा में मौजूद सैलिसिलिक एसिड फेस पर मुंहासों को आने से रोकती है. यह एक क्लींजर के तौर पर काम करता है. पुदीना में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से फ्री-रेडिकल्स को हटाकर आपको साफ और जवां त्वचा पाने में मदद करते हैं. इससे आपकी त्वचा स्वस्थ होती है व उसकी नमी बरकरार रहती है, पोर्स से गंदगी हटाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है.  

पीरियड्स में क्रैम्प से मिलेगी निजात
पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाएं और लडकियां पेट दर्द और ऐंठन से काफी परेशान रहती हैं. मासिक धर्म में क्रैम्प का कारण बढ़ा हुआ वात दोष भी हो सकता है. ऐसे में पुदीना का सेवन इस दर्द और ऐंठन से छुटकारा दिला सकता है, क्योंकि इसमें वातशामक और उष्ण गुण होते हैं.

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामान्य ज्ञान के लिए लिखा गया है. किसी भी चीज के सेवन से पहले आप डॉक्टर्स या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें. जी मीडिया इस तरह की किसी भी जानकारी का दावा नहीं करता है.