Sleeping after lunch in office: कई बार आपके साथ ऐसा होता होगा कि आप नहा-धो कर ऑफिस जाते हैं और कुछ देर बात ही आपको नींद आने लगती है. एक रिसर्च के मुताबिक, ऑफिस जाने वाले हर 5 में से 2 लोग नींद से परेशान हैं. काम करते समय नींद आने के कई कारण होते हैं. नींद पूरी नहीं लेना या  सोने - जगने का समय फिक्‍स नहीं होना इसकी बड़ी वजह हैं. लंच में ज्यादा खाना खाने से भी नींद आती है. सही तरीके से काम नहीं कर पाते हैं. कई बार बॉस की डांट पड़ जाती है तो पूरा दिन ही डिस्टर्ब हो जाता है. ऐसा रूटीन कब तक बना कर रखोगे. आप हमेशा इसे इग्नोर नहीं कर सकते. कुछ तरीके हम आपको यहां बता रहे हैं आप इन्‍हें अपनाकर देखिए.


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गाना सुनिए


ज़रूर पढ़ें

अगर आपको भी ऑफिस में नींद आ रही हो तो म्यूजिक सुनना एक अच्‍छा उपाय है. जब आपको नींद आए तब हेडफोन के जरिए म्यूजिक सुनें. इस बात का जरूर ध्यान रखें कि म्यूजिक ऐसा हो, जो आपको रिफ्रेश कर दे, जिसे सुनकर आप का मना प्रसन्‍न हो जाए. सैड म्यूजिक सुनने से आपका मूड भी ऑफ हो सकता है. 


कॉफी पिएं


कॉफी में कैफीन पाया जाता है. जो बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी देती है. ऑफिस में आपको नींद आ रही है तो आप कॉफी पी सकते हैं. इससे नींद नहीं आएगी. चाय भी एक अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है. लेकिन, चाय से गैस बनने की समस्या हो सकती है. 


एक्टिव रहें


अगर आप ऑफिस में एक्सरसाइज करने के बारे में सोचेंगे तो वह तो संभव नहीं हैं. लेकिन, नींद आने पर आप बैठे रहें. यह तो सही नहीं हैं. इसलिए जब भी आपको नींद की झपकी आए तो आप अपने आप को एक्टिव रखने के लिए थोड़ा ब्रेक लें. शरीर को डिहाइड्रेट ना होने दें, पानी पीते रहें.  इससे आपको फ्रेश और एक्टिव रहने में मदद मिलेगी. 


नींद पूरी लें  


अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती हैं तो आप दिन भर काम नहीं कर पाते हैं. शरीर में थकान बनी हुई रहती है, जबकि कई बार सिर भी दर्द करता है. सप्ताह के आखिर में तरोताजा रहने की बजाय आप थके हुए रहते हैं. जिससे आपको दिन में कभी भी नींद आने लगती है.  इसलिए अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो अच्‍छी नींद लेने की आदत डालिए.  


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