How To Protect Yourself From Air Pollution: दिल्ली-एनसीआर सर्दी बढ़ने के साथ वायु प्रदूषण का असर साफ नजर आने लगा है, राष्ट्रीय राजधानी के आसपास के शहरों में एयर क्वालिटी इंडेक्स 300 के पार, यानी बेहद खराब स्तर तक जा पहुंचा है. एयर पॉल्यूशन और स्मॉक की वजह से सांस लेने में परेशानी, खांसी, गले में संक्रमण और लंग इंफेक्शन हो सकता है. फेफड़ा हमारे शीरीर का एक बेहद अहम अंग है. इसके बिना जिंदगी की कल्पना नहीं की जा सकती. जिन लोगों को अस्थमा की बीमारी है उनकी तकलीफ और भी ज्यादा बढ़ जाती है. इसलिए लंग्स को बचाने के लिए आप कुछ जरूरी उपाय कर सकते हैं. 


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एयर पॉल्यूशन से फेफड़े को कैसे बचाएं?


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1. बिना कारण बाहर न निकलें
हवा की गुणवत्ता खराब होने की स्थिति में कोशिश करें कि आपका ज्यादा से ज्यादा वक्त घर में ही बीते. बेवजह घर से बाहर न निकलें क्योंकि इससे आप प्रदूषण के सीधे संपर्क में आ जाएंगे. अगर मुमकिन है तो वर्क फ्रॉम होम ले लें.


2. मास्क पहनकर बाहर निकलें
अगर घर से बाहर निकलना आपकी मजबूरी है तो कोशिश करें कि मास्क जरूर पहनें, इसके जरिए पॉल्यूशन, डस्ट, बैक्टीरियाज और गंदगी को फेफड़ों तक जाने से रोका जा सकता है. मास्क को समय-समय पर धोते रहें.
 




3. घर में एयर प्यूरिफायर लगाएं
सबसे पहले तो आप घर के खिड़की, दरवाजे को बंद कर लें ताकि प्रदूषित हवा अंदर न आ पाए. इसके अलावा आप घर में प्यूरिफायर लगा लें, ताकि शुद्ध हवा में सांस लेने का मौका मिले. खासकर बुजुर्गों और बच्चों


4. पानी पीते रहें
एयर पॉल्यूशन की वजह से तबीयत न खराब हो जाए, इससे बचने के लिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. ऐसा करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और बॉडी फंक्शन सही तरीके से होंगे


5. AQI की जांच करते रहें
वायु प्रदूषण से बचने के लिए आपको नियमित तौर पर एयर क्वालिटी इंडेक्स (Air Quality Index) पर नजर रखना जरूरी है, इससे आप ये तय कर पाएंगे कि कब बाहर निकलना है और कब नहीं.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.) 


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