नई दिल्ली: अगर कोई कॉलेज स्टूडेंट किसी 25 साल की युवती या युवक को आंटी या अंकल कह दे तो बुरा तो लगेगा ही. अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा है तो इस वक्त सेल्फ चेक (Self Check) करना जरूरी है कि कहीं आप सच में अपनी उम्र से ज्यादा के तो नजर नहीं आ रहे? डॉक्टर और एमडी एडवर्ड एन स्केनीडर ने अपनी किताब वेलनेस (Wellness) में लिखा है, ‘उम्र की एक रफ्तार होती है. लेकिन आप चाहें तो रफ्तार कम भी हो सकती है और बढ़ भी सकती है.’ कई बार 80 साल के बुजुर्ग भी ऐसा काम करते नजर आते हैं, जो 20 साल के जवां भी नहीं कर पाते. लेकिन बीस साल के युवा अगर अपनी उम्र के मुताबिक काम नहीं कर पा रहे हैं तो इसका मतलब है कि वे जल्दी बूढ़े होने लगे हैं.


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अपनी उम्र जांचिए
आप घर पर ही सेल्फ टेस्ट (Self Test) करके अपनी उम्र जांच सकते हैं. यहां उम्र जांचने का मतलब है कि आप अपनी उम्र के हिसाब से कार्य कर पा रहे हैं या नहीं. आप भी कीजिए अपना सेल्फ टेस्ट.


1. क्या आपकी मसल स्ट्रेंग्थ (Muscle Strength) कम हो रही है‌?
2. क्या आपके बाल जल्दी ग्रे (Grey) हो रहे हैं?
3. क्या आपको चोट ज्यादा लग रही है और ठीक होने में वक्त लग रहा है?
4. क्या चेहरे पर अभी से झुर्रियां दिखाई देने लगी हैं?
5. क्या आपका दोस्तों के साथ पार्टी करने का मन नहीं करता?
6. क्या आपने इसलिए अचार, जैम वगैरह खाना बंद कर दिया क्योंकि बोतल खोलने में दिक्कत होती है?
7. सुबह उठते ही सबसे पहले आईने में अपना चेहरा देखते हैं तो क्या वह थोड़ा सूजा हुआ नजर आता है?


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समझें अपना वेलनेस कोशंट
इन प्रश्नों से आप अपना वेलनेस कोशंट (Wellness Quotient) जांच सकते हैं. वेलनेस कोशंट का मतलब है कि आप अपनी उम्र के हिसाब से कितने तंदुरुस्त और एनर्जेटिक हैं. अगर इन सभी सवालों में से चार के भी जवाब हां हैं तो वक्त आ गया है कि आप अपने वेलनेस कोशंट को अभी से बढ़ाना शुरू कर दें और उम्र बढ़ने का रेट कम कर दें.


कैसे रोकें उम्र बढ़ने की गति
डॉ. एडवर्ड कहते हैं, पिछले दो दशक में युवाओं में उम्र बढ़ने की गति लगभग 17 प्रतिशत बढ़ गई है. इसकी वजह है कि यह पूरी पीढ़ी टेक्नोलॉजी (Technology) पर पूरी तरह से निर्भर हो गई है. एरेटेड ड्रिंक्स (Aerated Drinks), डिब्बाबंद खाना, फ्रोजन फूड (Frozen Food), तनाव, पूरी नींद न सोना, मोबाइल और लैपटॉप की ब्लू लाइट (Blue Light) का असर कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनकी वजह से एजिंग प्रोसेस (Ageing Process) में तेजी आ गई है.


जानें उम्र के हिसाब से काम करने के उपाय


अपनी उम्र के हिसाब से जीना आपकी आयु को बढ़ा सकता है. समय से पहले उम्रदराज नजर आने पर आप कमजोर महसूस कर सकते हैं. जानिए कुछ ऐसे उपाय, जिनकी मदद से आप अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर विराम लगा सकते हैं.


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1. अपनी जिंदगी को नियमित कर लें. समय पर सो कर उठें. पूरे आठ घंटे की नींद लें.
2. रोज एक्सरसाइज (Exercise) करें, जिम जाएं या वॉक करें. इससे शरीर की मृत कोशिकाओं में जान आ जाएगी और त्वचा में कसाव बढ़ना शुरू होगा.
3. अपने आहार में विटामिन डी (Vitamin D), बी 13, विटामिन सी (Vitamin C) और आयरन (Iron) जरूर शामिल करें.
4. अपनी त्वचा पर सप्ताह में एक बार बादाम के तेल की मालिश करें.


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