नई दिल्ली: कोरोना वायरस के नए-नए वैरिएंट से सभी लोग परेशान हैं. ऐसे में लगातार लोगों की जिंदगी प्रभावित हो रही है. बढ़ते संक्रमण काल में मौजूदा हालात में सेहत को अच्छा बनाए रखना बेहद ही चैलेंजिंग है. हालांकि, डेली रूटीन में छोटी-छोटी बातों को घ्यान में रखकर शरीर को अंदर से फिट किया जा सकता है. अच्छे खानपान के साथ-साथ एक्सरसाइज से हम अपनी हेल्थ को फिट रख सकते हैं, लेकिन कभी-कभी इस दौरान हम ऐसी छोटी-छोटी गलती करते हैं, जिससे हमारी हेल्थ पर उल्टा असर पड़ता है. तो चलिए ऐसे कुछ छोटी-छोटी और जरूरी टिप्स जानते हैं जो आप खानपान और एक्सरसाइज के दौरान मिस कर देते हैं. 


 बिना न्यूट्रिशन वाली कोई भी चीज नहीं खाएं


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सबसे पहले तो बिना न्यूट्रिशन वाली कोई भी चीज नहीं खाएं. रिपोर्ट के मुताबिक, पहले लोग अपनी डाइट में घी नहीं शामिल करते थे, लेकिन अब लोग कॉफी के भी ऊपर घी डालते हैं. ऐसा ही पहले लोग रोटी में घी नहीं लगाते थे. अब लोग रोटी ही नहीं खाते हैं. यानी ये खान-पान से संबंधित ट्रेंड आते-जाते रहते है. जो चीजे समय के साथ बदल जाती है उसमें सच्चाई नहीं होती है. ऐसे में हमें अपनी न्यूट्रिशन पर ध्यान देना चाहिए, जिस पर भरोसा किया जा सके. हमे अपनी डाइट में बाजरा-मक्खन, घी-रोटी और चावल जैसे ट्रेडिशनल फूर को हमेशा शामिल करना चाहिए.


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बिना मन के नहीं करें एक्सरसाइज


दूसरा अब अगर बात एक्सरसाइज की करें तो कुछ लोग इसे सजा के तौर पर लेते हैं. आमतौर पर ज्यादातर लोग अपने मोटापे से इतने परेशान होते हैं कि वह ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं, लेकिन उनका वजन कम नहीं होता है. दरअसल, जब तक आप सजा के तौर पर एक्सरसाइज करेंगे तब तक आपको कोई परिणाम नहीं मिलेगा. एक्सरसाइज को इंजोए करना होगा तभी जाकर आप अपना वजन कम करने में कामयाब हो सकते हैं. 


शादी के बाद वाइफ को करें मोटिवेट


शादी के बाद आमतौर पर सभी की जिंदगी बदल जाती है, लेकिन सबसे ज्यादा जिंदगी महिलाओं की बदलती है. नया परिवार, बच्चे, पति सहित तमाम कामों में वह इतनी बिजी हो जाती है कि अपने ऊपर ध्यान देना ही भूल जाती है. ऐसे में वह अनफिट होने लगती है. ऐसी स्थिति में जरूरी है कि पति को अपनी वाइफ को एक्सरसाइज करने के लिए सपोर्ट करना चाहिए. समय-समय पर मोटिवेट करते रहना चाहिए, जिससे वो भी अपने आपको फिट रख सके.