Morning Walk Benefits: मॉर्निंग वॉक के तुरंत बाद खाएं ये फूड्स, मोटापा कुछ दिनों मे ही होगा गायब
Foods To Eat After Morning Walk: मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन हम यहां आपको बताएंगे कि मॉर्निंग वॉक के बाद किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?
Foods To Eat After Morning Walk: मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सुबह सैर करने से न सिर्फ आप तरोताजा महसूस करते हैं बल्कि यह आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को हेल्दी रखता है. वहीं मॉर्निंग वॉक करने से तनाव और डिप्रेशन कम होता है. इससे वजन को भी कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा मॉर्निंग वॉक करने से आप कई गंभीर रोगों से भी बच सकते हैं. जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर आदि. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मॉर्निंग वॉक के बाद सही डाइट और फूड्स का सेवन करने से इसके लाभ बढ़ जाते हैं और आपका वजन भी जल्दी कम होता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि मॉर्निंग वॉक के बाद किन फूड्स का सेवन करना चाहिए? चलिए जानते हैं.
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मॉर्निंग वॉक के बाद इन चीजों का करें सेवन
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
नट्स और ड्राई फ्रूट्स हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं मॉर्निंग वॉक के बाद ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से आपका पाचन मजबूत होता है और वजन भी घटता है.
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ओट्स खाएं
ओट्स फाइबर का बेहतरीन सोर्स है. यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. ओट्स खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इससे वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है. साथ ही आपको अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग भी नहीं होती है.
अंकुरित फूड्स
अंकुरित फूड्स जैसे मूंग दाल, सोयाबीन, छोले या चना आदि में प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. वहीं वेट लॉस करने वालों का यह एक पसंदीदा फूड है. इसलिए सुबह मॉर्निंग वॉक के बाद इसका सेवन करने से आपकी सेहत को काफी फायदा मिलता है.
फल खाएं
फल डाइट्री फाइबर से भरपूर होते हैं. साथ ही शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. इसके अलावा फलों में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट की भी अच्छी मात्रा होती है. बता दें कि फल खाने से बॉडी का कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है और आप फिट रहते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)