Iron Deficiency: अगर हमें अपने शरीर को सेहतमंद रखना है तो हमें ऐसे फूड्स खाने होंगे जिनमें मिनरल्स की मात्रा भरपूर हो. अगर ऐसा न हुआ तो बॉडी कमजोर हो जाएगी और कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि कई अंग प्रभाविच हो सकते हैं. ऐसा ही एक मिनरल है आयरन जिसकी अहमियत काफी ज्यादा है. सबसे जरूरी ये है कि हम इसके आयरन की जरूरत को पहनाने और इसके लक्षणों का पता लगाएं. 


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आयरन से शरीर को होने वाले फायदे


ज़रूर पढ़ें

1. आयरन बालों को मजबूती देने का काम करता है, इसकी कमी से हेयर फॉल की समस्या आ सकती है
2. आयरन हमारी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है. इससे स्किन ग्लो करने लगती है. इसके अलावा पीलापन आंखों पास होने वाले डार्क सर्कल दूर हो जाते हैं
3. आयरन के जरिए बॉडी में ऑक्सीजन को सही तरह से पहुंचाने में मदद मिलती है. ऑक्सीजन की कमी से शरीर के कई अंगों पर असर पड़ सकता है
4. ये न्यूट्रिएंट फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी हैं, इससे सिरदर्द, थकान और टेंशन से आजादी मिलती है
5. आयरन बेस्ड फूड्स खाने से हड्डियां और मसल्स को मजबूती मिलती है और शरीर में दर्द नहीं होता
6. काफी कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि आयरन की मदद से इम्यून सिस्टम को बेहतर किया जा सकता है
7. आयरन हमारे शरीर मे रेड ब्लड सेल्स का निर्माण तेजी से करने में मदद करता है जिससे जख्म जल्दी भर जाते हैं.
8. कई बार बच्चों को भूख नहीं लगती, ऐसे में उन्हें आयरन रिच फूड का सेवन कराना चाहिए.


आयरन की कमी के लक्षण


1. नेचर में चिड़चिड़ापन आना.
2. स्किन का रंग फीका पड़ना और ड्राई रहना.
3. थकान, सिरदर्द और चक्कर आना.
4. सीने में दर्द और धड़कनें तेज होना.
5. सांस लेने में परेशानी होना.
6. हाथ और पैर ठंडे पड़ जाना .
7. सोचने की क्षमता पर असर पड़ना
8. सांस लेने में तकलीफ होना
9. बालों का झड़ना
10. बैचैनी बढ़ना
11. नाखूनों का रंग सफेद होना.


आयरन पाने के लिए खाएं ये फूड्स


1. चुकंदर
2. आंवला और जामुन
3. पिस्ता
4. नींबू
5. अनार
6. सेब
7. पालक
8. सूखी किशमिश
9. अंजीर
10. पका अमरूद


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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