साबुत बीज खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है. क्योंकि, साबुत बीज में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. सर्दियों में साबुत बीज का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. ये बीज इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के अलावा शरीर को भी गर्म रखता है. तो चलिए जानते हैं कि किस किस बीज को खाने से शरीर गर्म रहता है.


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अलसी के बीज 


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अलसी का बीज अगर खाते हैं इससे ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. जिससे की हड्डियां मजबूत होते हैं. इसके अलावा अलसी के बीज हार्ट में भरे बैड कोलेस्ट्रॉल को निकाल बाहर करता है. अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो अलसी का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें हेल्दी फैटी एसिड होता है जो कि स्किन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. यह बीज स्किन के लिए बहुत ही कारगर है.


चिया सीड्स


अगर कोई व्यक्ति वेट लॉस जर्नी में है तो उसके लिए चिया सीड्स बहुत ही फायदेमंद है. इससे सेवन से स्किन में भी ग्लो आता है. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि दिल के लिए बहुत ही हेल्दी होता है. चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा होती है जो कि फ्री रैडिकल्स से लड़ता है और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर भगाता है.


कद्दू के बीज


कद्दू के बीज भी हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. क्योंकि कद्दू के बीज में एंटीऑक्सिडेंट्स गुण पाए जाते हैं. इस बीज में हेल्दी फैट और मिनरल्स की भरपूर मात्रा में पाई जाती है. इस बीज से कोशिकाओं को पोषण मिलता है. कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम की मात्रा होती है जिससे कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.


(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)