Late Night Sleeping Side Effects: कहीं आप भी तो नहीं करते देर रात तक जागने की गलती? आज ही छोड़ दें ये आदत वरना...
Late Night Sleeping Disadvantages: आजकल शहर क्या गांवों में भी देर रात तक जागने का अजीब रुटीन सा बनता जा रहा है. हेल्थ एक्सपर्टों का कहना है कि यह एक खतरनाक आदत है. इसे जितना जल्दी छोड़ दें, उतना ही शरीर के लिए बढ़िया रहता है.
Late Night Sleeping Side Effects: दिनभर मेहनत करने के बाद जब इंसान रात में बेड पर लेटकर आराम करता है तो पूरी बॉडी रिफ्रेश होने लगती है. इससे बॉडी की मसल्स और ब्रेन को भी आराम मिलता है और वह अगले दिन के लिए रिचार्ज होने लगते हैं. लेकिन काफी लोग आजकर देर रात तक मोबाइल-टीवी या गपशप में लगे रहते हैं, जिससे उन्हें देर तक जागने की आदत पड़ जाती है. हाल में इस आदत पर हुई स्टडी में डरावना सच उजागर हुआ है, जिसे जानकर आप भी कांप उठेंगे.
फिनलैंड में हुई स्टडी में खुलासा
फिनलैंड में हाल में खत्म हुई स्टडी में पता चला है कि जो लोग देर रात तक जागते (Late Night Sleeping Side Effects) हैं, उनमें बुरी लत लगने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे लोग शराब, बीड़ी- सिगरेट, गांजा और दूसरी गलत आदतों के चक्कर में पड़ जाते हैं. इसके साथ ही उनके तन और मन दोनों को नुकसान पहुंचना शुरू हो जाता है. रिसर्च में पता चला है कि इन बुरी आदतों की वजह से देर रात तक जागने वालों की जल्दी मौत होने के चांस 9 प्रतिशत तक बढ़ जाते हैं.
देर रात तक जागने वालों की ज्यादा मौत
मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक यह रिसर्च वर्ष 1981 से 2018 तक चली. इस दौरान 24 हजार ट्विंस लोगों की हेल्थ पर नजर रखी गई. ऐसे लोगों से उनके निद्रा चक्र से जुड़े कई सवाल पूछे गए. इस दौरान 8728 लोगों की मौत से जुड़े रिकॉर्ड भी जांचे गए. रिसर्च में पता चला कि जो लोग देर रात तक जागे (Late Night Sleeping Side Effects) थे, उनकी मृत्यु दर दिन में जागने वालों की तुलना में ज्यादा थी. देर रात तक जागने वाले लोग अपनी औसत उम्र से पहले ही मर रहे थे.
रिलीज नहीं हो पाता यह हॉर्मोन
डॉक्टरों के मुताबिक शरीर में नींद लाने वाला 'मेलाटोनिन' नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है. जब हम बिस्तर पर आंख बंद करके लेट जाते हैं तो यह हॉर्मोन अपने आप बॉडी से रिलीज होने लगता है. लेकिन जब हम जबरन अपने शरीर को जगाए (Late Night Sleeping Side Effects) रखते हैं और गलत आदतों में व्यस्त रहते हैं तो यह हॉर्मोन जल्दी से रिलीज नहीं हो पाता.
बढ़ जाता है असमय मौत का जोखिम
हेल्थ एक्सपर्टों के अनुसार देर रात लेटने पर यह हॉर्मोन रिलीज होता है तो शरीर के निद्रा चक्र की वजह से ऐसे लोग सुबह समय से उठ नहीं पाते. अगर हिम्मत करके उठ भी जाएं तो उनकी नींद अधकच्ची रह जाती है, जिससे शरीर दिनभर सुस्त रहता है. अगर वे सुबह में देर तक सोते रहें तो भी शारीरिक चक्र बिगड़ जाता है. रोजाना यह रूटीन (Late Night Sleeping Side Effects) रहने से ऐसे लोग तन-मन से डिस्टर्ब हो जाते हैं और उनकी असमय मौत के चांस बढ़ने लगते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)