सर्दियों की ठंडी रातों में रजाई या कंबल में मुंह ढककर सोना भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. ऐसा करना न सिर्फ सांस लेने में दिक्कत पैदा करता है, बल्कि शरीर में ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं. इसके अलावा, मुंह ढककर सोने से संक्रमण का खतरा, त्वचा पर रैशेज और दिमाग पर नेगेटिव प्रभाव पड़ सकता है.


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अगर आप भी ऐसी आदत रखते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ दें और जानें कि यह आपकी सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है. आइए विस्तार से जानते हैं कि मुंह ढककर सोने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं.


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1. ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड का प्रभाव
रजाई या कंबल में मुंह ढककर सोने से सांस लेने के दौरान ताजा ऑक्सीजन मिलने में बाधा होती है. इससे कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ने लगता है, जो थकान, सिरदर्द और बेचैनी का कारण बन सकता है. लंबे समय तक ऐसा करने से यह आदत दिल और फेफड़ों पर भी प्रभाव डाल सकती है.


2. श्वसन समस्याएं
मुंह ढककर सोने से कंबल या रजाई के अंदर की हवा दूषित हो जाती है. यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती है.


3. त्वचा पर संक्रमण
रजाई या कंबल में बंद वातावरण गर्म और नम हो सकता है, जो बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण के लिए अनुकूल होता है. यह त्वचा पर रैशेज और एलर्जी का कारण बन सकता है.


4. नींद की क्वालिटी पर असर
सांस लेने में कठिनाई और दूषित हवा के कारण नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है. इससे थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मेंटल हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं.


5. हाइपरथर्मिया का खतरा
मुंह ढककर सोने से शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है. इससे हाइपरथर्मिया (शरीर का अधिक गर्म होना) का खतरा बढ़ जाता है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है.


कैसे छोड़ें यह आदत?
इस आदत से बचने के लिए सोते समय रजाई या कंबल का इस्तेमाल केवल शरीर को ढकने तक सीमित रखें. कमरे का तापमान अनुकूल बनाए रखें और सिर को खुला रखें ताकि आप ताजा हवा में सांस ले सकें. अपनी सेहत को प्रायोरिटी दें और इस आदत को तुरंत छोड़ें. छोटी सी सावधानी बड़े हेल्थ बेनिफिट्स दे सकती है.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.