बालों को लंबा और घना बनाना चाहते हैं? हर दिन करें ये 5 आसान एक्सरसाइज और देखें जादू

योग हमारे शरीर को फिट रखने में तो मदद करता ही है लेकिन, क्या आप जानते है कि डेली एक्सरसाइज करने से ये हमारे बालों के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकती है. बहुत से लोग हेल्दी और सिल्की बाल पाने का सपना देखते हैं, लेकिन ऐसे बालों को पाना और उन्हें मेंटेन रखना किसी चुनौती से कम नहीं है.

कई लोग अपने बालों को रंगने के लिए केमिकल ट्रीटमेंट करवाते हैं, जो जल्दी रिजल्ट तो देते है, लेकिन समय के साथ उनके झड़ने और रंग फीके पड़ने का कारण बन सकते हैं. आज हम बताएंगे कि कैसे आप कुछ योगासन को रूटीन में लाने से पा सकते हैं स्ट्रांग और नेचुरल सिल्की बालों.

इन एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करें

1. कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज में दौड़ना या साइकिल चलाना होता है, जो पूरे शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिसमें स्कैल्प भी शामिल है. ये बढ़ा हुआ ब्लड फ्लो बालों फॉलिकल्स को न्यूट्रिशन एलिमेंट्स और ऑक्सीजन देने में मदद करता है. जिससे बाल जल्दी घने और लंबे होते हैं.  

2. स्कैल्प मसाज
स्कैल्प मसाज बालों की ग्रोथ को बढ़ाने का एक आसान और असरदार तरीका है. डेली इस रूटीन को करने से बालों फॉलिकल्स में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जो बालों को जड़ों से मजबूत करता है. अगर आप चाहते हैं कि आपके बालों जल्दी से स्ट्रांग और ग्रो करने लगें तो आप इसके लिए स्कैल्प की मसाज करते समय नारियल तेल या अपनी पसंद का कोई दूसरा हेयर ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. योग
 स्ट्रेस की वजह से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. योग करने से ये हमारी शरीर को रिलेक्स देता है, स्ट्रेस के लेवल को कम करने मे मदद कर सकता है और बालों की ग्रोथ को भी बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है. अधोमुख श्वानासन और शोल्डर स्टैंड जैसे आसन योगासन बॉडी में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे बाल घने और सुंदर होते हैं.

4. पिलेट्स
पिलेट्स आसन आपकी कोर मसल्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है. इससे गर्दन और कंधों में स्ट्रेस कम होगा, जिससे हेयरफॉल होना कम होगा साथ ही उनकी जड़ें स्ट्रांग होंगी. पिलेट्स एक्सरसाइज जिसमें स्ट्रेचिंग शामिल है, स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है.  

5. रेजिस्टेंस ट्रेनिंग
वेटलिफ्टिंग जैसी रेजिस्टेंस ट्रेनिंग भी आपके बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दे सकती है. इस तरह की एक्सरसाइज से बॉडी में टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ता है, जिससे हेयर फॉल होना कम होता है. ये स्कैल्प में ब्ल फ्लो को बढ़ाने का काम करती है, जिससे हेयर फॉलिकल्स को जरूरी न्यूट्रिशनल एलिमेंट्स मिलते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.