नई दिल्ली: ठंड के मौसम में अक्सर लोग फंसे हुए बलगम से परेशान रहते हैं. प्रदूषण की वजह से भी फेफड़ों में म्यूकस का प्रोडक्शन बढ़ जाता है. ऐसे में फेफड़ों को क्लीन करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए. आइए जानते हैं फेफड़ों में फंसे बलगम को कैसे निकालें.
संतरे का जूस
संतरे का जूस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. संतरे का रस फेफड़ों को क्लीन करने में मदद करता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में संतरे के रस को जरूर शामिल करें. संतरे का जूस आप लंच करने के 1 से 2 घंटे बाद पी सकते हैं. ध्यान रखें संतरे का रस खाली पेट नहीं पीना चाहिए.
नमक पानी गरारा
एयरक्वालिट खराब होने पर अधिकतर लोग बलगम की समस्या से परेशान रहते हैं. बलगम से छुटकारा पाने के लिए आप गुनगुने नमक पानी से गरारा करने से बलगम शरीर से बाहर आता है वहीं सांस से जुड़ी दिक्कते भी कम होती है.
अदरक का रस
फेफड़ों में जमा बलगम निकालने के लिए आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं. अदरक का सेवन करने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है. अंदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं जो कि फेफड़ों को साफ करने में मददगार है.
हल्दी
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंड और एंटी इंफ्लेमेटी के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में हल्दी का सेवन करने से फेफड़ों की सूजन कम होती है. कच्ची हल्दी वाला पानी पीने से सांस से संबंधी परेशानियां भी कम हो सकती है.
(Disclaimer: यहां सभी जानकारी सामान्य सूचना देने के उद्देश्य से दी गई हैं. यह चिकित्सा सलाह नहीं है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत या सेहत से जुड़ा कोई भी फैसला लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें.)
ये भी पढ़ें- एक्शन में सरकार! करीब 6 करोड़ राशन कार्ड रद्द, जानें कहीं इसमें आप भी तो नहीं?
Zee Hindustan News App: देश-दुनिया, बॉलीवुड, बिज़नेस, ज्योतिष, धर्म-कर्म, खेल और गैजेट्स की दुनिया की सभी खबरें अपने मोबाइल पर पढ़ने के लिए डाउनलोड करें ज़ी हिंदुस्तान न्यूज़ ऐप.
