How To Get Rid Of Belly Fat: आजकल बढ़े मोटापे ((Belly Fat)) से हर कोई परेशान है. बड़े लोगों को तो छोड़िए, छोटे बच्चों के भी पेट बाहर निकल रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्टों का कहना है कि पेट की चर्बी का बढ़ना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसे जितना जल्दी हो सके, कंट्रोल कर लेना चाहिए. ऐसा न करने पर हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और सांस से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं. लापरवाही करने पर इंसान की जान भी जा सकती है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको ऐसे तीन बीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपका बढ़ता वजन धीरे-धीरे कम होता चला जाएगा. 


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चिया सीड्स (Chia seeds)


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डॉक्टरों के मुताबिक चिया सीड्स (Weight Control Seeds) में पाचन तंत्र को तंदरुस्त करने वाले गुण पाए जाते हैं. इसके सेवन से हाई कैलोरी को बर्न करने में काफी मदद मिलती है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. नाश्ते में इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है, जिससे आप अनावश्यक खाने से बचते हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहता है. 


सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)


सूरजमुखी के बीजों (Weight Control Seeds) को वेट कंट्रोल करने के मामले में बेहतरीन माना जाता है. इन्हें पीसकर चाय, सूप या गर्म पानी में मिलाकर पिया जा सकता है. इनके सेवन से आंतों की सफाई में मदद मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है. सूरजमुखी के बीज फैट जलाने में मददगार माने जाते हैं. इन्हें नियमित रूप से खाने से फिगर स्लिम हो जाता है. 


अलसी के बीज (Flax seeds)


आयुर्वेद में अलसी के बीजों (Weight Control Seeds) को शरीर की फिटनेस के लिए बहुत गुणकारी माना गया है. हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक इसमें ढेर सारा एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है. साथ ही आयरन, प्रोटीन और फाइबर भी मिलता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो शरीर की एक्सट्रा चर्बी को पिघलाकर बाहर कर देता है. आप अलसी के बीज पीसकर दही के पराठे, सब्जी, परांठे या दूसरे पेय पदार्थों के साथ खा सकते हैं. 


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)