आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, वजन घटाना एक बड़ी चुनौती बन गया है. जिम जाने और घंटों पसीना बहाने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है. ऐसे में, अगर आपको कोई ऐसा तरीका बताया जाए जिससे आप आसानी से और कम समय में वजन घटा सकते हैं, तो कैसा लगेगा?


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

तो आज हम आपके लिए एक ऐसा ही आसान और कारगर फंडा लेकर आए हैं - टहलने के साथ थोड़ा स्ट्रेचिंग.


ज़रूर पढ़ें

स्ट्रेचिंग और वजन घटाने का संबंध
स्ट्रेचिंग न केवल आपके शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि यह वजन घटाने में भी मददगार होता है. जब आप स्ट्रेचिंग करते हैं, तो आपकी मसल्स एक्टिव होती हैं और कैलोरी बर्न होती है. स्ट्रेचिंग से मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है, जिससे आप दिन भर अधिक कैलोरी बर्न करते हैं.


टहलने और वजन घटाने का संबंध
टहलना एक बेहतरीन व्यायाम है जो वजन घटाने में मदद करता है. टहलने से आपकी कैलोरी बर्न होती है और शरीर की चर्बी कम होती है. साथ ही, टहलने से दिल की सेहत भी बेहतर होता है.


टहलने के साथ स्ट्रेचिंग कैसे करें
* टहलने से पहले 5-10 मिनट स्ट्रेचिंग करें. इससे आपके शरीर को गर्मजोशी मिलेगी और चोट लगने का खतरा कम होगा.
* टहलते समय बीच-बीच में रुककर थोड़ी स्ट्रेचिंग करें. इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा और आप ऊबेंगे नहीं.
* टहलने के बाद 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग करें. इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और मसल्स में दर्द नहीं होगा.


कुछ आसान स्ट्रेचिंग
* खड़े हो जाएं और अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचें.
* खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपनी कमर को बाईं और दाईं ओर घुमाएं.
* खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को आगे की ओर झुकाएं.
* बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.