Cracked Heels Problem: आपने अक्सर देखा होता कि विंटर्स शुरू होते ही नई बीमारियां और सेहत से जुड़ी परेशानियों को दावत मिलने लगती है. सर्दियों में ऐसी ही एक दिक्कत है एड़ियों का फटना, जब हील्स क्रैक होने लगे तो आपका कॉन्फिडेंस कम होने लगता है, खासकर पब्लिक गैदरिंग में आप अपने पैरों को छिपाने लगते हैं, क्योंकि ये समस्या आपके पैरों की खूबसूरती पर तगड़ा अटैक करती है. वैसे तो एड़ियों के फटने के लिए कई फैक्टर्स जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन एक खास न्यूट्रिएंट की डेफिशिएंसी को भी इसके पीछे की अहम वजह माना जाता है.


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इन विटामिंस की कमी से फटती है एड़ियां


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न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स ने बताया कि एडियों के फटने में एक नहीं तीन विटामिन की कमी का रोल होता है. अगर बॉडी में विटामिन बी-3, विटामिन सी और विटामिन ई की डेफिशिएंसी हो जाए, तो आपको विंटर्स में क्रैक हील्स का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप न्यूट्रीशन से भरपूर डाइट खाएं जिससे ऐसी समस्याओं का सामना न करना पड़े. हालांकि नंगे पैर घूमना, एड़ियों को बार-बार पानी से धोना, एक्जिमा, ड्राई स्किन और बैड स्किन केयर रूटीन भी एड़ियों के फटने की अहम वजह है. आइए जानते हैं कि आपको इससे बचने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए 



एड़ियों की सुरक्षा के लिए क्या खाएं?


विटामिन बी3 रिच फूड्स


1. एनिमल लिवर
2. चिकन ब्रेस्ट
3. फैटी फिश
4. टर्की
5. रेड मीट
6. मूंगफली
7. एवोकाडो
8. ब्राउन राइस
9. मशरूम
10. हरी मटर


विटमान सी रिच फूड्स


1. संतरा
2. नींबू
3. मौसम्बी
4. अमरूद
5. पीली शिमला मिर्च
6. ब्लैक करेंट
7. पार्सली
8. केल
9. कीवी
10. लीची


विटामिन ई रिच फूड्स


1. एवोकाडो
2. आम
3.कीवी
4. कॉड लिवर ऑयल
5. पालक
6. ब्रोकली
7. शलजम के पत्ते
8. एपरिकॉट
9. ब्लैक करेंट
10. स्विस चार्ड


 


(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)