भोजन से पहले 2 गिलास पानी पीने से वजन घटाने में मिलेगी मदद? स्टडी में मिला चौंकाने वाला जवाब!

पानी पीने के स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हुए आपने अक्सर सुना होगा कि दिन में आठ गिलास पानी पीना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि भोजन से पहले 2 गिलास पानी पीने का वजन घटाने से भी गहरा संबंध हो सकता है? हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने इस दावे को नए सिरे से जांचा और इसके हैरान कर देने वाले परिणाम सामने आए.

JAMA नेटवर्क ओपन में प्रकाशित इस अध्ययन ने पानी पीने की आदतों और स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों का गहराई से विश्लेषण किया. शोधकर्ताओं ने 1,464 अध्ययनों का अध्ययन कर 18 रैंडमाइज्ड क्लिनिकल ट्रायल्स को चुना. इन ट्रायल्स की अवधि 4 दिनों से लेकर 5 साल तक रही.

स्टडी में क्या आया सामने?
स्टडी में पाया गया कि भोजन से पहले 2 गिलास पानी पीने से वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है. तीन ट्रायल्स में यह सामने आया कि जिन प्रतिभागियों ने भोजन से पहले पानी पिया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में दोगुना वजन घटाया जिन्होंने अपनी पानी की आदतों में कोई बदलाव नहीं किया.

ब्लड शुगर और अन्य फायदे
डायबिटीज के मरीजों में पाया गया कि भोजन से पहले पानी पीने से उनके उपवास वाले ब्लड शुगर लेवल में सुधार हुआ. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भोजन की मात्रा कम हो जाती है. इसके अलावा, एक अन्य ट्रायल में महिलाओं ने अपने दैनिक पानी के सेवन को 1,500 मिलीलीटर बढ़ाया, जिससे उन्हें मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) से राहत मिली और संक्रमण के बीच का समय लंबा हो गया.

विशेषज्ञ की राय
शोधकर्ता और विशेषज्ञ डॉ. बेंजामिन ब्रेयर ने कहा कि डिहाइड्रेशन शरीर के लिए नुकसानदेह है, खासकर किडनी स्टोन या यूटीआई के इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए. वहीं, बार-बार पेशाब की समस्या वाले लोग कम पानी पीकर लाभ उठा सकते हैं. पानी के सेवन के लिए कोई एकरूप समाधान नहीं है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.