हॉट फ्लैशेस से लेकर मूड स्विंग्स तक, मेनोपॉज से पहले शरीर इन 4 तरीकों से करता है अलर्ट

मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक नेचुरल चरण है, लेकिन इसके शुरुआती संकेत अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं. यह आमतौर पर 45 से 55 साल की उम्र के बीच होता है, जब अंडाशय में हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है.

विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप कुछ खास लक्षण महसूस कर रही हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि मेनोपॉज आपके दरवाजे पर दस्तक दे रहा है.

1. गर्म लहरें (हॉट फ्लैशेस)
मेनोपॉज का सबसे आम और पहला संकेत है हॉट फ्लैशेस. यह अचानक महसूस होने वाली गर्मी की तीव्र भावना है, जो अक्सर चेहरे और गर्दन से शुरू होती है और पूरे शरीर में फैल जाती है. यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकती है और इसके बाद ज्यादा पसीना हो सकता है.

2. मूड स्विंग्स
हार्मोनल बदलावों की वजह से महिलाओं में मूड स्विंग्स में अचानक बदलाव महसूस हो सकता है. कभी खुशी, कभी गुस्सा या उदासी ये इमोशन उतार-चढ़ाव मेनोपॉज का संकेत हो सकते हैं.

3. मासिक धर्म का अनियमित होना
मासिक धर्म का चक्र अनियमित हो जाना भी मेनोपॉज के करीब होने का संकेत हो सकता है. पीरियड्स का समय बदलना, ब्लीडिंग में कमी, ज्यादा ब्लीडिंग महसूस करना या महीनों तक पीरियड्स न आना, यह सब मेनोपॉज की शुरुआत की ओर इशारा करता है.

4. नींद में समस्या
मेनोपॉज के दौरान कई महिलाओं को अनिद्रा या नींद की क्वालिटी में कमी महसूस होती है. रात के समय बार-बार जागना या गहरी नींद न आ पाना, इन समस्याओं का कारण हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं.

क्या करें?
मेनोपॉज के लक्षणों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करें. नियमित व्यायाम, बैलेंस डाइट और तनाव मैनेजमेंट तकनीकों का पालन करें. यदि लक्षण गंभीर हो जाते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.