हमारा व्यक्तित्व हमारी भावनाओं पर आधारित होता है और इमोशन्स हमारे अंदर से उभरते हैं. हमारी भावनाओं के आधार पर ही हमारे एक्शन और व्यवहार का निर्णय होता है. इमोशन को छिपाना संभव नहीं होता है क्योंकि यह हमारे शरीर के हिस्सों पर असर डालता है. इमोशन को सही तरह से संतुलित न करने पर हम कमजोर महसूस कर सकते हैं और यह हमारी इमोशनली वीकनेस को बढ़ा सकता है. इसलिए अपने अंदर के इमोशन को संभालना और सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण होता है.


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हार्वर्ड से प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक डॉ. कॉर्टनी एस. वारेन ने हाल ही में एक लिस्ट जारी की है जिसकी मदद से आप अपने इमोशनल स्टेट की जांच कर सकते हैं और इसके माध्यम से अपने इमोशन को बेहतर ढंग से बैलेंस कर सकते हैं. इसके अनुसार, यह न केवल आपकी व्यक्तित्व गुणों में परिवर्तन लाता है, बल्कि आपके संबंधों में भी सकारात्मक परिवर्तन लाता है.


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... मुझे थोड़ा समय चाहिए
अक्सर हम जल्दबाजी में जवाब देने की कोशिश करते हैं और उस प्रयास में हम ऐसे शब्द बोल देते हैं जिनका खेद हमें हमेशा के लिए रह जाता है. लेकिन भावनात्मक रूप से संयमित लोग जानते हैं कि वे खुद को कैसे बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं. इसके लिए वे दूसरों को ध्यान से सुनते हैं और उनकी सलाह के अनुसार अपनी प्रतिक्रिया का चयन करते हैं.


न बोलना
जो व्यक्ति अधिक भावुक या इमोशनल होता है, वह आमतौर पर जल्दी 'न' नहीं कह पाता है, भले ही उसे इसके बाद में पछतावा होता हो. हालांकि, भावनात्मक रूप से संयमित लोग अपने निर्णयों को दूसरों के इमोशन के आधार पर नहीं लेते हैं. वे यह स्पष्टता से समझते हैं कि उनके नैतिक मूल्यों, आवश्यकताओं और इच्छाओं के आधार पर कैसा काम करेंगे और कैसा नहीं करेंगे. इसलिए, वे प्रेमपूर्वक दूसरों की सलाहों को नजरअंदाज नहीं करते हैं.


बिहेवियर नहीं पसंद
एक इमोशनली सिक्योर व्यक्ति हमेशा संवेदनशीलता के साथ अपनी जरूरतों को दूसरों को समझाता है. वे बताते हैं कि जब कोई उनके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो उन्हें वह कैसा अनुभव होता है. यदि उन्हें लगता है कि उनकी सीमाओं का उल्लंघन हो रहा है, तो वे इसे तुरंत रोकने के लिए कार्रवाई करने में ना कतराते हैं. हमेशा ध्यान दें कि आपकी अपमानिता की छूट आप खुद ही दूसरों को प्रदान करते हैं. इसलिए संबंधों में भी आपको अपने साथी को यह जरूर बताना चाहिए कि आप ऐसे व्यवहार को कभी भी सहन नहीं करेंगे.