Walnut Keeps Body Cool In Summers: सर्दियों के मौसम में लोग खूब ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. इससे सेहत को कई लाभ भी मिलते हैं. लेकिन गर्मियों के मौसम में खाने-पीने को लेकर थोड़ा परहेज करना पड़ता है. इसी तरह जब बात ड्राई फ्रूट्स की आती है, तो लोग कंफ्यूज हो जाते हैं, कि क्या ड्राई फ्रूट्स को गर्मियों में खाना सही रहेगा या गलत? तो ऐसे में आपको बता दें, कि ड्राई फ्रूट्स में अखरोट को आप आराम से गर्मियों में खा सकते हैं. दरअसल, अखरोट में मौजूद कुछ गुणों के कारण इसे गर्मी के मौसम में भी खाया जा सकता है. हालांकि, इस मौसम में अखरोट के सेवन का तरीका थोड़ा बदल जाता है.


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आपको बता दें, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है, जो स्वास्थ्य शरीर के साथ स्वस्थ मस्तिष्क के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसके अलावा अखरोट सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के समेत कई अन्य लाभ पहुंचा सकता है. तो आइये जानते हैं कि गर्मियों में आप अखरोट का किस तरह से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.


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गर्मियों में अखरोट को ऐसे करें डाइट में शामिल


1. दूध के साथ खाएं अखरोट
अखरोट को दूध में उबालकर या फिर रात को सोने से पहले भीगे हुए अखरोट को गुनगुने दूध के साथ ले सकते हैं. इससे अखरोट की गर्मी कम होती है और अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिलती है.


2. शेक या स्मूदी के साथ लें
आप अपने शेक और स्मूदी को अखरोट के टुकड़ों से सजा सकते हैं. गर्मियों में अखरोट का सेवन करने का यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद तरीका है.


3. हेल्दी स्नैक जैसे खाएं
सौंफ के बीज, धनिया के बीज और पुदीने की पत्तियों जैसी ठंडी जड़ी-बूटियों के साथ अखरोट को भूनकर सेवन करें, इससे शरीर में गर्मी को संतुलित करने में मदद मिल सकती है. इस तरह से आप अखरोट को सलाद या दही में भी शामिल कर सकते हैं.


4. भीगे हुए अखरोट खाएं
आप 2 अखरोट के टुकड़ों को रातभर पानी में भिगोकर रख सकते हैं. इसका सेवन सुबह खाली पेट करें. यह अखरोट के प्रभाव को ठंडा करने में मदद करेगा, साथ ही पाचन में भी आसानी होगी.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)