Control High Blood Pressure Without Medication: हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में एक आम समस्या बना हुआ है. वहीं लोगों को ये समस्या होने पर लोग दवाईयों का सहारा लेते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ चीजों का सेवन करके आप हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. बता दें हाई बीपी की दिक्कत होने पर हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक और हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ता है. वहीं बीपी हाई होने पर आपको चक्कर आना, बेचैनी जैसी दिक्कत भी होने लगती है.ऐसे में अगर आप भी बीपी के मरीज है तो आपको कुछ चीजों का सेवन करें.
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का करें सेवन-
दही-
अगर आपका बीपी हमेशा हाई रहता है तो दही आपके लिए फायदेमंद होता है. जी हां इसका सेवन करके आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कैल्शियम, जैसे तत्व होते हैं. जो आपका बीपी कंट्रोल रखने में मदद करते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि दही को नाश्ते में ही खाएं. 


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पत्तेदार सब्जियां-
पत्तेदार सब्जी बॉडी के लिए बहुत ही पौष्टिक होती हैं. इसके लिए आप डाइट में पत्तागोभी, पालक को शामिल कर सकते हैं. बता दें पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट की मात्रा कम होती है जो बीपी को कम करने का काम करता है. वहीं अगर आप पत्तेदार सब्जी का रोजाना सेवन करते हैं तो आपका पाचनतंत्र मजबूत रहता है.
चुकंदर-
चुकंदर के सेवन से बॉडी की कई समस्याएं दूर होती हैं. वहीं अगर आपक बीपी की दिक्कत है तो आप रोजाना चुकंदर का सेवन करें. चुकंदर को सलाद में खाया जा सकता है. बता दें इसका सेवन करने से बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ता है जिससे कमजोरी की समस्या भी दूर होती है. 
मछली-
अगर आप बीपी के मरीज हैं तो आप मछली का सेवन कर सकते हैं. मछली का सेवन करने से आपकी कई समस्याएं दूर होती हैं. इसलिए बीपी के मरीज मछली का सेवन जरूर करें. ऐसा इसलिए क्योंकि मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने का का करता है.


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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)