Health Tips: लगातार कोशिश के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, फिर इस तरह रखें बॉडी का ख्याल; नहीं होगी कोई बीमारी

Healthy Routine: दिल की सेहत में की गई लापरवाही चुटकियों में आपकी जान ले सकती है इसलिए जानना जरूरी है कि हार्ट को कैसे हेल्दी रखें और बीमारियों से दूर रहने के लिए कैसा डेली रूटीन अपनाया जाए.

Heart Health: बढ़े हुए वजन से सभी परेशान रहते हैं, मोटापे से कई सारी बीमारियां खुद-ब-खुद झूमने लगती हैं. हाल ही में फेमस शेयर बाजार निवेशक राकेश झुनझुनवाला की मौत हो गई, वे बढ़े हुए वजन की वजह से परेशान थे. वजन कम करने के लिए लोग आज कल तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, ये तरीके भी कभी-कभी दिल की बीमारी की वजह बन सकते हैं. कुछ दिनों पहले मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को जिम में वर्कआउट करने के दौरान वर्कआउट करने के दौरान हार्ट अटैक आ गया था, इसलिए हमें मोटापा कम करने पर नहीं बल्कि हार्ट को हेल्दी रखने पर जोर देना चाहिए, अगर हम सेहत का ख्याल सही तरीके से रखा जाए तो, हम मोटापे में भी स्वस्थ रह सकते हैं. हमें ऐसा रुटीन अपनाने की जरूरत है जिससे बढ़ा हुआ वजन बीमारियों की वजह न बन जाए.

हेल्दी डाइट

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर डाइट (Diet) करते हैं, इस दौरान वे कई सारी ऐसी चीजें खाना छोड़ देते हैं जो एनर्जी देती हैं, शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं और ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो सेहत के लिए नुकसानकारी हैं, इससे हमारे दिल की सेहत पे बुरा असर पड़ सकता है इसलिए हमें हेल्दी डाइट लेना चाहिए जो बॉडी को बाहरी तौर पर ही नहीं बल्कि अंदर से भी फायदा पहुंचाए. हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए हमारी रोजाना की डाइट में ऐसी चीजें शामिल होनी चाहिए जो भरपूर मात्रा में एनर्जी दें और शरीर को तंदरुस्त बनाएं. ज्यादा फैट और तेल वाली चीजों के सेवन से बचना चाहिए, लेकिन फैट और कार्बोहाइड्रेट वाले खाने को पूरी तरह से छोड़ने से नुकसान हो सकता है. 

शराब और धूम्रपान

हार्ट की बीमारी के पीछे सबसे बड़ी वजहों में से एक है धूम्रपान, ये हमारी ब्लड वेसेल्स (Artery and Viens) को नुकसान पहुंचाता है. दिल को फिट रखने के लिए धूम्रपान जैसे सिगरेट, बीड़ी, तंबाकू का सेवन नहीं करना चाहिए. शराब (Alcohol)लिवर को कमजोर करती है और दिल की बीमारियों का कारण बनती है, इसलिए हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए शराब या एल्कोहॉल का सेवन नहीं करना चाहिए. 

योग और एक्सरसाइज

व्यायाम (Exercise) और योग (Yoga) हार्ट की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. रोजाना योग और एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्दी रहता है. योग न सिर्फ दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि इससे तनाव भी दूर होता है और ये मोटापे को भी कम करता है, लेकिन जिम जैसी जगह पर जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए ये सब एक्सपर्ट की राय के मुताबिक ही करें.

स्ट्रेस से दूरी

आज कल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में तनाव कई सारी बीमारियों की वजह है. ज्यादा स्ट्रेस (Stress) हार्ट अटैक का कारण बन सकता है, इसलिए तनाव पर कंट्रोल होना चाहिए और खुश रहना चाहिए. तनाव कम करने के लिए आराम करें, अपने पसंदीदा काम जैसे पेंटिंग, डांस या फिर खेलने के लिए वक्त निकालें, दोस्तों और परिवार वालों के साथ वक्त बिताएं. हफ्ते में कम से कम एक दिन कहीं घूमने जरूर जाएं, रोज सुबह वॉक, मेडिटेशन और योग करने से भी तनाव दूर होता है.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल

ब्लड प्रेशर गड़बड़ न होने दें, ज्यादा लो या फिहाई कॉलेस्ट्रॉल हार्ट प्रॉब्लम्स की सबसे बड़ी वजह है कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बिगड़ने से दिल का दौरा पड़ सकता है, इसलिए अपने कोलेस्ट्रॉल को हमेशा कंट्रोल में रखें. ज्यादा आराम न करें फिजीकल एक्टीविटीज करते रहें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)