Strong Bones: 30 की उम्र के बाद इन चीजों को खाना कर दें शुरू, हड्डियां होंगी मजबूत

30 की उम्र के बाद आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए इसके लिए आप रोजाना पालक,ब्रोकली तुरई जैसी सब्जियों का सेवन करें.

डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम  की अच्छी मात्रा होती है इसलिए आपको अपनी डाइट में पनीर और दूध को शामिल करना चाहिए.

अपनी डाइट में फल को शामिल करने से हड्डियों को मजबूत  बना सकते हैं. इसलिए आप रोजाना खट्टे फलों का सेवन करें.

दही का सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है ऐसा इसलिए क्योंकि दही में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है.

30 के बाद भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहती हैं तो आपको अपनी डाइट में सोयाबीन को डाइट में शामिल करें.